Skip to content

Glæd dig til d. 7. december, hvor du kan gå på opdagelse i alle forårets aktiviteter!

Kvinde med nakkesmerter, kurset Alexanderteknik ved FOF Aarhus

Nye veje til en stærk ryg og krop

Nye veje til en stærk ryg og krop

Ny form for rygtræning, kom og vær med, her er plads til smil og tid individuel vejledning.

Kvaliteten er i fokus, når vi med nærværet på de enkelte muskler, skånsomt og effektivt, aktiverer ryggens inderste små, stabiliserende muskler med kroppens egne stabiliserende reflekser. Ligesom vi skaber bevidstheden om at afspænde de ofte ubevidste og smertegivende ”passe-på-spændinger”.
Tempoet er roligt, og belastningen tilpasses til dig for herigennem at tage hensyn til dine smerter.

Overbelastninger kan give inaktive- også kaldet slukkede muskler. Slukkede muskler aktiveres ikke via almindelig træning. Med særligt udviklede øvelser vækker, aktiverer og styrker vi de slukkede og inaktive muskler. Balancen i ryggen og kroppen genetableres – også reflekserne til de inderste stabiliserende muskler.

Ønsker du øvelser:

  • Der afhjælper -og forebygger rygsmerter.
  • Der aktiverer og styrke kroppens inderste stabiliserende muskler, via deres egene reflekser.
  • Større styrke og smidighed i ryggen og generelt i hele kroppen.
  • Vejledning i -og bevidsthed omkring gode arbejds- sidde- og hvilestillinger.
  • En smertelindrende naturlig og harmonisk god kropsholdning.

Øvelserne foregår på en mindful måde. Nærværet på at aktivere de svageste muskler får kroppen og sindet til at falde til ro, samtidig med at du træner og styrker din ryg og krop. Målet er en større indre ro, større velvære samt en harmonisk og kropslig balance, som du kan tage med dig ud i hverdagen.