Skip to content

Vi genåbner! Fra den 17. januar kan du igen deltage i kurser og aktiviteter i FOF Aarhus. Se de aktuelle restriktioner under "Læs mere".

Læs mere
Selvtræning på Skåde Lokalcenter i Aarhus. Et gratis tilbud fra FOF Aarhus.

Selvtræning på lokalcentre

Selvtræning på lokalcentre

Det skal være nemt at træne og nemt at holde kroppen ved lige! Kig derfor nærmere på dette tilbud, der giver dig mulighed for at træne i dit lokalområde, når du har tid.

Selvtræning er for dig, der gerne vil have nem adgang til træning i dit nærområde. Du får mulighed for at træne i dit lokalcenters træningslokale og får løbende vejledning/tilpasning af din træning.

Muskelstyrke og kondition falder i takt med, at du bliver ældre. Men ved at være fysisk aktiv kan du bevare en stor del af din fysiske formåen højt oppe i alderen. Du kan fx vedligeholde og forbedre din bevægelighed, styrke, kondition og balance via selvtræning.
Ved at være regelmæssigt fysisk aktiv har du bl.a. også mulighed for at forebygge og afhjælpe skader samt en nedsat risiko for at falde og mindre risiko for knoglebrud. 

Kontakt os gerne på tlf. 8612 2955, hvis du har spørgsmål.

Download folderen om Selvtræning på dit lokalcenter

Få inspiration til din træning!

Vi har lavet en række videoer, hvor du kan se gode øvelser til din selvtræning og lære at bruge maskinerne på centrene.

Se videoerne

Vær opmærksom på:

  • Brug kun indendørssko. Jord og sand ødelægger maskinerne.
  • Hæng overtøj uden for lokalet.
  • Husk at rengøre og spritte maskinerne af efter eget brug. Der er klude og sæbe/spritblandinger på selvtræningsstederne.

Vedr. covid-19

Folketinget har genindført krav om gyldigt coronapas på de fire lokalcentre. Du vil ikke blive bedt om at vise dit coronapas, hver gang du træner, men husk at have det med dig, da det kan blive kontrolleret. På lokalcentrenes cafeer skal coronapasset altid fremvises.
Særligt for Lokalcenter Åbygård: Indgangen til selvtræning er flyttet. Se mere nedenfor.

Åbningstiderne på de fire lokalcentre er: 

Carl Blochs Gade
Hverdage kl. 7.00-9.00 (dog er der i dette tidsrum lukket om torsdagen) og kl. 15.00-21.00 (tirsdag og torsdag kl. 15.30-21.00), torsdag også kl. 12.00-13.00, lørdag og søndag kl. 9.00-21.00.
Bemærk: Det er nødvendigt at bruge nøglekort kl. 16-21 i hverdage og i hele weekenden pga. lokalcenterets regler. Nøglekort kan købes i lokalcenterets café for kr. 100,- i kontanter og gælder for et år.
Caféen har åbent for alle i hverdage kl. 9.00-14.00 og i weekenden kl. 11.30-13.00.

Vestervang
Hverdage kl. 7.00-9.00 og kl. 15.00-21.00, lørdag og søndag kl. 7.00-16.00.
Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-13.00.

Åbygård
Hverdage kl. 7.00-9.00 (dog ikke om torsdagen og kun til kl. 8.30 tirsdag, onsdag og fredag) og kl. 15.00-20.00 (dog kl. 17.00-20.00 tirsdage), lørdag og søndag kl. 7.00-20.00.
Caféen er åben alle hverdage kl. 9.00-14.00, lørdag kl. 10.00-13.30.
Bemærk: Indgangen til selvtræning på Åbygård er flyttet af hensyn til beboerne på Åbygård. Derfor skal du nu via H. C. Andersens vej og op ad trapperne. Det er den samme indgang som under tidligere coronalukninger. Er du gangbesværet og kan ikke komme op ad trapper, kan du gå ind igennem hovedindgangen og tage elevatoren op til lokalerne.

Møllestien
Hverdage kl. 7.00-9.00 og kl.15.00-21.00, lørdag og søndag kl. 9.00-16-00.
Caféen er åben hverdage kl. 9.00-15.00, lørdag og søndag kl. 10.00-14.00.

Praktisk information
Ved indgangen til træningslokalerne vil der være opslag, hvor du har mulighed for at se:

  • Ledige tider for selvtræning
  • Datoer for introduktion og vejledning
  • Praktisk information om workshops og andet

Via mail vil vi sende nyhedsinformation ud til vores medlemmer.

Bemærk: Når du har tilmeldt dig selvtræning, vil du i løbet af få dage modtage en kvittering for betaling fra FOF Aarhus. På denne kvittering vil du blive oplyst navn og telefonnr. på selvtrænerinstruktøren, som du kan kontakte for en aftale om introduktion til maskinerne.

Vigtigt om ansvar: Vi gør opmærksom på, at selvtræning foregår på eget ansvar. Det er op til den enkelte eventuelt at tegne en privat ulykkesforsikring ved eget forsikringsselskab.