Skip to content
Bevægelse og afspænding | FOF Københavns Omegn

Bevægelse og afspænding med fokus på bækkenbund

Bevægelse og afspænding med fokus på bækkenbund

Giv din bækkenbund en chance og oplev glæden ved bevægelse og afspænding - med ekstra fokus på bækkenbunden
Træn din krop stærk og smidig med rolig motion og bevægelse, og få pulsen op uden at overbelaste din krop.

Undervisningen i bevægelse foregår til musik og indeholder:
Grundig opvarmning 
Styrketræning 
Kondition og kredsløbstræning
Stræk og udspænding
Bækkenbundens anatomi og funktion 

Undervisning i afspænding og kropsbevidsthed indeholder:
Afspændende øvelser
Afspænding i hvile
Kendskab til forskellen mellem spænding og afspænding
Gode hvile- og aflastningsstillinger 

Medbring tæppe/lille pude - samt bevægevenligt tøj