Indlæser indhold
Indlæser siden...
Samarbejde med sundhedscentre
I samarbejde med kommunale sundhedscentre i København, Frederiksberg, Gentofte og Rudersdal tilbyder FOF København og Nordsjælland motionshold til dig, der ønsker at fortsætte med at være aktiv efter genoptræning, sygdom eller et sundhedsforløb.
Her kan du holde kroppen i gang i et roligt tempo og i trygge rammer. Sammen med andre får du mulighed for at styrke bevægelighed, balance og velvære og bevare de gode vaner i hverdagen.
I samarbejde med kommunale sundhedscentre i København, Frederiksberg, Gentofte og Rudersdal tilbyder FOF København og Nordsjælland motionshold til dig, der ønsker at fortsætte med at være aktiv efter genoptræning, sygdom eller et sundhedsforløb.
Her kan du holde kroppen i gang i et roligt tempo og i trygge rammer. Sammen med andre får du mulighed for at styrke bevægelighed, balance og velvære og bevare de gode vaner i hverdagen.
Fortsæt din træning i trygge rammer
Har du været igennem et genoptræningsforløb eller et træningsforløb på et sundhedscenter i forbindelse med eksempelvis KOL, diabetes, hjertesygdom, kræft, stress, overvægt eller en hofte- eller knæoperation?
FOF København og Nordsjælland afholder specialhold for borgere, der ønsker at bygge videre på deres træning og være aktive efter endt genoptræning eller et træningsforløb på et kommunalt sundhedscenter.
Holdene er udviklet i samarbejde med kommunale sundhedscentre i København, Frederiksberg, Gentofte og Rudersdal og fungerer som en naturlig forlængelse af deres tilbud. Her kan du fortsætte med den type træning, du allerede kender, og holde kroppen i gang under kyndig vejledning.
Undervisningen tilpasses deltagernes forskellige forudsætninger og erfaringer, så du kan træne på en måde, der passer til dig.
Hold fast i en aktiv hverdag
Når et træningsforløb slutter, kan det være en udfordring at fastholde de gode vaner på egen hånd. Mange oplever, at faste træningstider og et hold med andre deltagere gør det lettere at bevare motivationen og prioritere motion i hverdagen.
På specialholdene får du mulighed for at træne videre sammen med andre i et miljø, hvor bevægelse og fællesskab er i fokus. Målet er at vedligeholde styrke, balance og bevægelighed, så du kan fortsætte et aktivt liv og gøre det, der betyder noget for dig.
Fællesskab giver motivation
For mange deltagere er det ikke kun motionen, der gør en forskel. Fællesskabet på holdet er en vigtig del af oplevelsen og motivationen.
Når træningen bliver en fast del af ugen, er det lettere at holde sig aktiv og bevare de gode vaner. Samtidig giver holdene mulighed for at møde andre mennesker, udveksle erfaringer og skabe nye relationer med mennesker, der deler lignende erfaringer og interesser.
Københavns Kommune
Har du afsluttet et genoptræningsforløb eller et træningsforløb i et af Københavns Kommunes sundhedshuse? Så kan du fortsætte på et af FOF København og Nordsjællands motionshold. Se de aktuelle specialhold og find det tilbud, der passer til dine behov.
Frederiksberg Kommune
I samarbejde med Frederiksberg Sundhedscenter tilbyder FOF København og Nordsjælland motionshold til borgere, der ønsker at fortsætte træningen efter genoptræning eller andre forløb i sundhedscentret. Se de aktuelle specialhold og find det tilbud, der passer til dig.
Gentofte Kommune
I samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for Forebyggelse og Rehabilitering – tilbyder FOF København og Nordsjælland motionshold til borgere, der ønsker at fortsætte træningen efter genoptræning eller andre forløb i Tranehaven.
Rudersdal Kommune
Har du deltaget i et forløb hos Teglporten Genoptræning – Rudersdal Kommunes Center for Forebyggelse og Rehabilitering? Hos FOF København og Nordsjælland kan du fortsætte træningen på specialhold, der bygger videre på de øvelser og erfaringer, du allerede har arbejdet med.
Hvad er et sundhedscenter?
Et sundhedscenter tilbyder bl.a genoptræning og sygdomsspecifikke træningsforløb til kommunens borgere. Det kan være efter sygdom, operation eller andre forløb, hvor kroppen har brug for at blive bygget op igen.
FOF København og Nordsjælland har mange års erfaring med at tilbyde motionshold i samarbejde med kommunale sundhedscentre. Holdene hjælper dig videre efter endt genoptræning eller et andet træningsforløb, gerne i direkte forlængelse af det kommunale tilbud, hvor motivationen ofte er størst.
Undervisningen foregår så vidt muligt i genkendelige omgivelser, ofte i selve sundhedscentrene, og med fagligt kvalificerede undervisere. Det tætte samarbejde gør det også muligt at oprette nye hold og holdtyper, når der opstår behov for flere pladser eller særlige opfølgningshold.
Ofte stillede spørgsmål ↘
⁕ Hvem kan deltage på specialholdene?
Holdene er for dig, der har behov for mere individuel vejledning og et roligere tempo end på mange almindelige motionshold. De er særligt relevante for borgere, der ønsker at fortsætte træningen efter genoptræning eller et forløb på et sundhedscenter.
⁕ Kan jeg deltage, hvis jeg ikke har været tilknyttet et sundhedscenter?
Ja. Du behøver ikke have deltaget i et genoptrænings- eller sundhedsforløb for at være med. Holdene kan også være relevante, hvis du af andre årsager har brug for den samme type træning og vejledning.
⁕ Hvordan adskiller specialholdene sig fra almindelige motionshold?
Holdene ligger niveau- og indholdsmæssigt mellem genoptræning og almindelige motionstilbud, som mange ved egen hjælp tilmelder sig år efter år. Der er god tid til den enkelte deltager, og undervisningen tilpasses forskellige behov og forudsætninger.
⁕ Hvordan foregår træningen på specialholdene?
Træningen foregår på små hold med maks. 8-10 deltagere, så der er god mulighed for individuel vejledning. Der arbejdes bl.a. med styrke, balance, kondition og bevægelighed, og på nogle hold indgår træningsmaskiner, men ellers benyttes mindre rekvisitter som håndvægte, træningselastikker, balancepuder m.m.
Vi hjælper dig med at genopbygge eller vedligeholde dit træningsniveau og velbefindende, så du har mulighed for at opretholde en aktiv hverdag på trods af de udfordringer, du måtte have.
⁕ Hvem underviser på holdene?
Undervisningen varetages af fagligt kvalificerede undervisere med erfaring inden for motion, genoptræning og sundhed. På mange specialhold underviser fysioterapeuter eller psykomotoriske terapeuter, og på yogahold underviser uddannede yogalærere. Du kan læse mere om den enkelte underviser under hvert hold.