Skip to content

Administrationen holder efterårsferie i uge 42, men hjemmesiden er åben for tilmeldinger og du er altid velkommen til at sende en mail på info@fof-sonderborg.dk, som vil blive besvaret hurtigst muligt i uge 43.

Afspænding

Afspænding

Afspænding er at lade din krop og dit sind få hvile og ro. Stress, et travlt hverdagsliv, bekymringer m.m. gør, at din krop har spændinger og nogle gange smerter, som gør, at du har svært ved at slappe af, hvilket kan give fx søvnproblemer. Du kan blive bedre til at koble af fra det hektiske og stressende hverdagsliv ved at lære dig selv at slappe af. Der vil i undervisningen bl.a. indgå øvelser med åndedræt, blide bevægelser, visualisering eller fantasirejser, progressiv muskelafspænding samt bevidstheds- og opmærksomhedstræning. Dermed opnår du bedre søvn, færre smerter og spændinger i kroppen, et bedre velvære og mere energi, og du vil lære at bruge kroppen hensigtsmæssigt i alle situationer.

Medbring din egen yogamåtte, et tæppe og en pude.