På denne blide bevægelsesworkshop skruer vi helt ned for tempoet og op for opmærksomheden.
Vi øver os i at genetablere kontakten til vores krop gennem blid, langsom bevægelse og dybe, virksomme stræk med inspiration fra hatha og yin yoga.
Vi holder de kropslige øvelser simple og bruger teknikker fra mindfulness til at bringe fuld opmærksomhed ind i det, vi mærker og sanser i vores krop. Vi øver os i at være til stede i vores krop og sind, med det der nu engang er, uden at dømme eller vurdere.
Ved at bringe fuld opmærksomhed til kropslige fornemmelser, sansninger og dit åndedræt, skaber du kontakt til nuet, og giver din hjerne en pause fra at køre på automatpilot og ræse afsted ud i planlægning, tanker og bekymringer.
Når vi på den måde aktivt vælger at tage en hjernepause ved at skrue ned for tempoet og stimuli og i stedet forankrer vores opmærksomhed i åndedræt og krop, aktiverer vi den parasympatiske del af vores nervesystem, som hjælper os til at bringe os i en tilstand af restitution og hvile. Vi vil altid starte holdene med en groundende åndedrætsmeditation og slutte med en lang, dyb liggende afspænding.
Denne workshop er derfor ideel for dig, som trænger til at stresse af og give dig selv et selvomsorgsfuldt break fra en hvirvlende hverdag i højt tempo.
Holdet kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation – alle der har en krop og kan trække vejret kan være med.
