Blid og hensynstagende yoga v. Heidi

I yoga arbejder vi med kroppen, åndedrættet og tankens kraft.

Timen startes ud med grounding på yogamåtten, oftest med en vejrtrækningsøvelse. Vi laver blide og rolige opvarmende øvelser og får lidt bevægelse i kroppen. De fleste yogastillinger foregår siddende eller liggende, hvilket virker afstressende og giver dig roen. Yin yoga Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da vi arbejder med bindevævet. Når du ligger i lange, blide, nærende stillinger sker der det, at du strækker dit bindevæv.  Yang yoga (hatha) elementer trækkes også ind  i timen som et flow af bevægelser, hvor du styrker kroppens muskler sener og led. Timens fokus er at skabe en følelse af nærvær og ro i din krop. Meditation vil ofte indgå som en naturlig del af timen.  Timen sluttes altid af med en afspænding. Stille musik kan forekomme, da det kan have en beroligende og afslappende effekt. 
Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen og mærke efter. 

Undervisningsformen bærer præg af ro og fordybelse, hvor du får et selvkærligt pusterum i hverdagen og en mulighed for at lade yogaen bringe dig ned i kroppen. I mine timer vil der være tid til den enkelte - det vil være tilpasset dig og dine behov.  Særligt egnet til dig, som har brug for at få ro i kroppen, dig, som gerne vil lære at slappe af – og rigtig godt egnet til dig, som har en travl og stresset hverdag.

Der benyttes yogamåtte, tæppe og evt. yogapølle, bælte og blok.