Pilates for mænd

Pilates er et træningssystem udviklet af en mand, Joseph Pilates, der havde en baggrund som gymnast og bokser.
Gentagelserne er få, men effektive. De enkelte øvelser kan altid tilpasses den enkelte, så man kan gøre dem mindre eller større- men fokus er på en god effektiv koordineret øvelse, fremfor mange. 
Pilates træner alle de muskler omkring led og ryg  via tyngdekraften - som fitnesscenteret, cyklingen og løbet ikke gør så meget for - nemlig dem, der får kroppen til at hænge sammen, og dermed skaber en balance og dermed stabilitet mellem front, sider og bag. Ofte vil man enten mærke smerter i hoften eller skulder/ryg, fordi der er opstået ubalance - nogle muskler er overtrænede eksempelvis på forsiden/andre er undertrænede. 
Fællesnævneren for mange af de gener, vi oplever er, at vi sidder - om vi sidder på en kontorstol, bil  eller en cykel, så skabes der en ubalance.  Den ubalance kan reguleres med træningen af mave, ryg, hofter - og generelt alle sider af et led. 
Træningen øger bevægeligheden i kroppen - især i ryggen, så stivheden forsvinder.

Der trænes ikke efter at kunne gå i spagat eller lignende, men at muskler og led er stærke, så man derigennem opnår større bevægelighed - og dermed færre gener og potentielt færre skader som aktiv.