Mindfulness, meditation og åndedræt

Og en smule yoga

Et kursus, der kan forandre dit liv i retning af mere glæde og indre ro, mere overblik og forståelse, samt balance og indre tilfredshed - uanset dine ydre forhold.

Der er også masser af dokumentation for, at mindfulness og meditation forebygger og nedsætter stress. Det kræver selvfølgelig, at du arbejder med det du lærer, og bruger de redskaber du får.

Mindfulness

Hvem styrer dit liv?

Lever du bevidst, eller er du styret af autopiloten - den måde du er betinget gennem opvækst og ydre faktorer fra fortiden og i dit liv nu.

I mindfulness-delen får du indsigt i, hvordan fortiden, ofte ubevist for dig, har en negativ indflydelse på dine tanker, følelser og handlinger i nuet. Hvordan vi, hvis uopdaget, kan leve en stor del af vores liv på autopilot.

Navnlig gentagne negative tankemønstre, har en stor indflydelse på humør, velbefindende og livskvalitet. Negative tanker sætter gang i negative følelser.

Du får viden om, hvordan vi ofte forsøger at ”fjerne” ubehagelige følelser fra vores liv ved at overdøve og dulme, f.eks. med travlhed, uden at vi er bevidst om, at det er det vi gør.

Handlinger kan f.eks. være, alt for meget arbejde, overspisning, overtræning, shopaholic, alkohol og andre substanser, samt alt for meget tid ved en skærm.

Problemet er, at følelserne stadig er i dig, måske i kroppen som spændinger og smerter, og i sidste ende måske sygdomsfremkaldende.

Uønskede følelser kan f.eks. være uro, angst, vrede, misundelse, jalousi og tristhed.

På kurset lærer du en langt sundere og mere hensigtsmæssig måde, at forholde dig til de ubehagelige følelser.

Åndedræt

Åndedrættet er en af de mest enkle måder til at regulere stress og oprørte følelser i nuet.

Du får viden om det optimale åndedræt, og lærer det beroligende åndedræt, som påvirker nervesystemet til ro og balance.

Et super vigtigt redskab, som du umiddelbart kan gå hjem og bruge.

Meditation

Meditation skaber mere ro, glæde og tilfredshed i livet - foruden et stærkere immunforsvar, og dermed mindre sygdom lige fra en banal forkølelse til hjerte/kar sygdomme og cancer.

I vor tid er meditation også blevet en nødvendighed, i forhold til at få pauser til hjernen.

Du lærer og afprøver enkle meditationer, som du nemt integrerer i hverdagen.

Og alle kan meditere, alle kan holde hjernepauser.

Yoga

Yoga kan også ses som meditation i bevægelse og er især god til tidspunkter, hvor der er alt for meget travlhed i hovedet. Og så er det jo bare så godt for både krop og sind!