Yin Yoga med Yoga Nidra

Holdet er for dig, der ønsker den mere langsommelige og meditative Yin Yoga med indslag af restorativ yoga og længere meditationer og afspændinger (Yoga Nidra – Yogisk søvn)

Yin Yoga er en langsom yogaform, der mest udøves liggende eller siddende. Vi kan dog lave enkelte stående øvelser. Stillingerne holdes i længere tid (3 til 5 minutter) med fokus på åndedræt, nærvær og koncentreret opmærksomhed. Målet dels at få kroppen til at åbne sig i bindevæv, knogler og led og at du opnår øget smidighed og kropsligt velvære. Målet er også at sindet falder til ro, og du oplever mindre mental anspændthed, tankemylder og stress.

Yin Yoga er langsom og stille, men det er IKKE afslapning og velvære. Ved at holde stillingerne længe udfordres og trænes den mentale styrke, og efter en yinyogatime, vil du føle træthed og velvære i hele kroppen.  Målet er både at opnå mental ro og fysisk velvære og smidighed.

Timen kan også indeholde ekstra lange 10 minutters støttede stillinger (restorativ yoga). Der indledes altid med åndedrætsøvelser, øvelse i tilstedeværelse (mindfulness), og afsluttes med afspænding, guidet meditation, sanserejse eller en længere Yoga Nidra (Yogisk søvn).