På dette hold behøver du ikke at have været på et forudgående introkursus, hvis du ikke kender til pilates principperne, dem får du gennemgået hen ad vejen på dette hold.
De grundlæggende træningsprincipper er:
- Pilates vejtrækning
- Stabilisering af bækkenets stilling; hvad er neutral og imprint?
- Stabilisering af skulderne
- Brystkassens placering
- Hovedets placering
Grundprincipperne, som anvendes i alle øvelser, er nødvendige for at opnå pilates-effekten;
Hvad er Pilates-effekten?
Effekten er en smukkere holdning og smukkere bevægelse, der får én til at udstråle sikkerhed og sundhed. Pilates-effekten afhjælper fx dårlig nakke/ryg, skuldre, knæ, osteoporose m.m. og sikrer, at man bliver stærkere og smidigere, og derved fx opnår bedre resultater i den sport, man dyrker eller større velvære i job og hverdag.
Målet er, at man træner sig til noget nær den optimale kropsholdning. Det er her kroppen fungerer optimalt, og man undgår spændinger og belastninger
Se også:
