Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme i gang med at genoptræne og genskabe balance i kroppen – ligesom det er vigtigt at finde balance mellem aktivitet og hvile. Bækkenbundens muskulatur har været belastet både under graviditet og fødsel, også selvom du har fået kejsersnit, og derfor kræver denne muskelgruppe særligt fokus.
Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance. Børnene er med til mor/barn-øvelser og får masser af stimuli eller sover i liften lige ved siden af.
Emner som bækkenbunden, forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler), ergonomi og babymassage tages op.
Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mandag 19.08.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| 2 | Mandag 26.08.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| 3 | Mandag 02.09.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| 4 | Mandag 09.09.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| 5 | Mandag 16.09.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| 6 | Mandag 23.09.2024 | 09:30-10:40 | Østre Skole | Charlotte Højberg |
| Se alle Se færre | ||||
Charlotte er autoriseret fysioterapeut med mange års erfaring på sygehus, klinik, på SANO (tidligere gigtsanatorie), har været ansat i FOF i 11 år og arbejdet 10 år som selvstændig med fokus på efterfødselstræning, gynækologi og gigtsygdomme.
Hun er derudover uddannet som fysiopilates-instruktør og bobathbold-instruktør, samt uddannet i den ”Den motiverende Samtale” og med en lang række relevante kurser bag sig. Her kan blandt andre nævnes ”Den elastiske bækkenbund”, ”Åndedrættet”, elastikkurser, rygkurser, bindevævskurser, SMARTtraining og mange flere.
Charlotte har sammen med en gyn.obs. fysioterapeut skabt virksomheden Mammafit (udendørstræning til forskellige målgrupper) i 2009, som hun driver i dag.
Charlotte har 15 års erfaring indenfor graviditets- og efterfødselstræning samt babysvømning og babygymnastik, herunder også børns motoriske udvikling og babymassage.
