På holdet i Benefit´s lokaler, arbejder vi med styrke, balance og smidighed. Holdet er for alle, jeg guider dig trygt igennem alle øvelser.
Vi starter med at finde fokus på kroppen og ro til sindet ved hjælp af forskellige åndedrætsøvelser. Går derefter til blide styrkende øvelser, balanceøvelser og så mere udfordrende styrkeøvelser. Her bruger vi vægte eller elastikker og andre gange bare egen kropsvægt. Efter det bevæger vi os ind i mere rolige yogastillinger, som holdes lidt længere tid for at smøre, strække og smidiggøre bindevævet. Dette giver mere plads til knogler, led og muskler og endnu større bevægelighed.
Vi afslutter med en guidet afspænding. Så en træningsoplevelse for både det fysiske og mentale helbred.
Du skal medbringe håndklæde, et tæppe (gerne tykt), en varm trøje samt evt. sokker til den afsluttende afspænding. Resten af udstyret har vi til rådighed
