Kom i form til fødslen på en effektiv og skånsom måde med træning i varmtvandsbassin i Water & Wellness Randers.
Vandgymnastik for gravide kombinerer vandets evne til at løfte vægten af kroppen sammen med træning af lår, underben, ankler, arme og skuldre og afslappende ryg- og bækkenbundsøvelser.
Vi træner med og uden redskaber og under hensyntagen til graviditetsgener. Timerne afsluttes med udstrækning og afspænding med fokus på indre ro og nærvær.
Det varme vand har en afslappende effekt, som vil øge dit velvære under graviditeten. Vægtløsheden i vandet gør, at du kan udføre øvelser på en ubesværet måde på trods af graviditet. Samtidig udnyttes vandmodstanden til øvelserne med god effekt på muskler og kredsløb. Holdet kan især anbefales gravide med bækken- og ryggener.
Man behøver ikke at kunne svømme for at deltage på holdet. Undervisningen varetages af en genoptrænings- og aquafitnessinstruktør.
Se alle gravid- og efterfødselshold her
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mandag 06.01.2025 | 08:15-09:00 | Water & Wellness | Astrid Steffensen Clausen |
| 2 | Mandag 13.01.2025 | 08:15-09:00 | Water & Wellness | Astrid Steffensen Clausen |
| 3 | Mandag 20.01.2025 | 08:15-09:00 | Water & Wellness | Astrid Steffensen Clausen |
| 4 | Mandag 27.01.2025 | 08:15-09:00 | Water & Wellness | Astrid Steffensen Clausen |
| 5 | Mandag 03.02.2025 | 08:15-09:00 | Water & Wellness | Astrid Steffensen Clausen |
| Se alle Se færre | ||||
"I FOF underviser jeg i Pilates i Randers og Hobro og er meget interesseret i bevægelse, kropsbevidsthed og aktivering af kroppen både på land og i vand. Ved siden af FOF arbejder jeg i Hobro Svømmeklub, hvor jeg er instruktør og uddannet livredder.
Jeg har dyrket Pilates i en del år og har på egen krop mærket, hvor god en træning pilates er, både fysisk og psykisk. I 2022 tog jeg uddannelsen som Pilatesinstruktør hos GymStudiet/FOF.
I svømmeklubben underviser jeg i vandtilvænning for voksne, vandaerobics og assisterer børneholdene. Jeg har selv gået til babysvømning med mine 3 børn og det var en dejlig oplevelse med dem alle. Vandet giver barnet en genkendelighed om tidligere at have været omgivet af fostervand og det kan give en ro og et nærvær med barnet, som andre aktiviteter ikke kan.
Jeg ser frem til at undervise FOF's bevægelseshold i vand og bidrage med min viden, læringsstil og snart 20 års erfaringer med både små og store i vand.
