Hver undervisningsgang startes med blide Hatha flows og yin pulseringer, efterfulgt af længerevarende yin stillinger.
De rolige dynamiske og rytmiske bevægelser i starten har til formål at øge cirkulationen i kroppens væv, så det hydreres, styrkes og leddene bliver smurt. Alt sammen for at reducere smerter, træthed og spændinger i kroppen.
Herefter følger de længerevarende yin stillinger, som på krops niveau påvirker muskler og bindevæv. Bindevævet ligger som et stærkt støttevæv overalt i vores krop; omkring muskler, knogler, indre organer mm. Ved at påvirke vævet via de dybe stræk, som holdes i 3-5 minutter, bliver vævet på samme tid både stærkere og mere fleksibelt, så muskelspændinger langsomt kan slippe, og du vil opleve en større frihed og velvære i din krop.
I yogaen, som jeg formidler den, er der ingen præstation og forventning om, at du skal se ud på en bestemt måde i stillingerne, da vores kroppe anatomisk er meget forskellige. Derfor kan det samme stræk i kroppen se forskelligt ud fra person til person, og jeg har også altid alternative forslag til en stilling, hvis den ikke fungerer hos dig. Det betyder, at det ikke er vigtigt, hvor langt du kan komme i stillingen, men mere at du finder en stilling der passer til din krop.
Udover at påvirke kroppen, så påvirker yogaen også sindet. I Yin-stillingerne trænes bl.a. at være nærværende og mindful. Gennem de lange passive stræk, hvor du hviler ind i stillingerne, vil du mærke hvordan både krop, åndedræt og dit sind falder til ro, og derfra får mulighed for at restituere og samle fornyet energi og overskud.
I Yin yogaen er krop og sind så at sige to sider af samme mønt. Man kan sige, at vi lærer kroppen at kende gennem sindet og sindet at kende gennem kroppen.
Der afsluttes hver gang med afspænding/meditation.
Jeg glæder mig til at byde dig indenfor, og give dig mulighed for i egen krop og sind at mærke alle de gavnlige virkninger af yogaen.
Kom gerne i blødt tøj, og gerne med to lag på overkroppen, så du har mulighed for at tage en trøje på/af undervejs.
Måtter og øvrigt udstyr findes i det dejlige lokale vi har til yogaen.
Underviser:
Min baggrund for at undervise i yoga er mine uddannelser som fysioterapeut, certificeret Yin yoga lærer, uddannelse i Yoga mod Stress.
Derudover er jeg uddannet mindfulness instruktør (MBCT), og er uddannet i compassion fokuseret terapi (CFT).
