Yoga kun for mænd - Jannie Bonde Hansen

Du er sikkert stiv som et bræt. Men der er hjælp at hente på mit yogahold.

Jeg underviser i Hatha Yoga, og der vil du møde forskellige fysiske stillinger. Der begyndes med mindre øvelser og stillinger, der har til formål at løsne, strække og opvarme kroppen til de større stillinger, som følger efter. Det kan være liggende, siddende og stående stillinger/øvelser, hvor fokus vil være forskellige steder på og i kroppen. Det kan være øvelser, der stækker og smidiggøre rygsøjlen, strækker strammer haser bag på benene, træner balancen og hermed også koncentrationsevnen. Det kan være øvelser, der stimulerer og masserer de indre organer samt forbedrer din fordøjelse m.m.

Alle stillinger og øvelser udføres i takt og i samspil med dit åndedræt, for at opnå mest mulig nærvær for krop, sind og åndedræt i øjeblikket.

Vi afslutter altid med en god afspænding/meditation.

Yoga skal helst laves på tom mave, så undlad at spise 2-3 timer før.