Efterfødselsyoga støtter din krop i overgangen fra graviditet til moderskab.
Med fokus på blid, dynamisk yoga arbejder vi med åndedræt, styrke og stræk, der gavner skuldre, nakke og ryg. Øvelserne styrker og stabiliserer kroppen, særligt bækkenbund og kerne, gennem effektive og skånsomme teknikker.
Der er særligt fokus på at komme i kontakt med bækkenbunden og kernen via det dybe åndedræt, og vi snakker en del om, hvordan hensigtsmæssige hverdagsbevægelser (f. eks. når du bærer, leger eller giver din baby mad). En god kropsholding kan forebygge eller lindre mange efterfødselsgener.
Vi bevæger os i takt med åndedrættet og arbejder blandt andet med Yin yoga, der giver dybe stræk og afspænding.
Timerne afsluttes ofte med Savasana, den yogiske hvilestilling, hvor kroppen integrerer yogaens effekt. Du vil mærke øget energi, styrke og balance, samtidig med at spændinger lindres.
Tag baby med Der er plads til babyer – både grin, gråd, amning og bleskift er en naturlig del af holdet.
Du kan starte ca. 6 uger efter fødslen – uanset barnets alder.
Vores underviser tilbyder blide, hands-on justeringer, som støtter din praksis og giver en healende effekt.
