Efterfødselstræning

Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga støtter din krop i overgangen fra graviditet til moderskab. 
Med fokus på blid, dynamisk yoga arbejder vi med åndedræt, styrke og stræk, der gavner skuldre, nakke og ryg. Øvelserne styrker og stabiliserer kroppen, særligt bækkenbund og kerne, gennem effektive og skånsomme teknikker.

Der er særligt fokus på at komme i kontakt med bækkenbunden og kernen via det dybe åndedræt, og vi snakker en del om, hvordan hensigtsmæssige hverdagsbevægelser (f. eks. når du bærer, leger eller giver din baby mad). En god kropsholding kan forebygge eller lindre mange efterfødselsgener. 

Vi bevæger os i takt med åndedrættet og arbejder blandt andet med Yin yoga, der giver dybe stræk og afspænding. 
Timerne afsluttes ofte med Savasana, den yogiske hvilestilling, hvor kroppen integrerer yogaens effekt. Du vil mærke øget energi, styrke og balance, samtidig med at spændinger lindres.

Tag baby med
Der er plads til babyer – både grin, gråd, amning og bleskift er en naturlig del af holdet. 

Du kan starte ca. 6 uger efter fødslen – uanset barnets alder. 
Vores underviser tilbyder blide, hands-on justeringer, som støtter din praksis og giver en healende effekt.

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Mandag 31.03.2025 10:30-12:00 Præstø Multicenter Katrine Elise Løweberg
2 Mandag 07.04.2025 10:30-12:00 Præstø Multicenter Katrine Elise Løweberg
3 Mandag 28.04.2025 10:30-12:00 Præstø Multicenter Katrine Elise Løweberg
Se alle Se færre
Holdnr. 2784

Efterfødselsyoga

  • Mandag 31.03.2025
  • 10:30-12:00
  • Præstø Multicenter
  • Katrine Elise Løweberg
  • 4 gange
DKK 392,-
Se lignende hold her

Katrine Elise Løweberg

Jeg er uddannet i yin yoga med speciale i mindfulness og meditation. 
Mine klasser er langsomme og blide med stort fokus på vejrtrækning og indre ro. Jeg elsker at bruge musik til afspænding og savasana. 
Jeg er mor til tre, og jeg støttede alle mine egne graviditeter med yoga. Yoga under graviditeten er fantastisk til fx ryg- og lændesmerter, men også en fin mulighed for at forbinde sig med det lille liv i maven.
Yin yoga får kroppen og nervesystemet til at slappe af, hvilket kan gøre dig kold – tag derfor gerne en ekstra trøje på til mine hold.