Styrk dit liv med ADHD - del II

Kurset løber over 3 onsdage med følgende program:

1. mødegang: Dagligdagens gøremål:

Struktur og skemalægning – Kan det give mere ro, at skemalægge og strukturere?

For mange kan det virke uoverskueligt med dagligdagens gøremål, men hvad sker der når vi bryder dem ned i mindre bider og planlægger fremad? Her kommer vi til at arbejde meget konkret med redskaber, som kan hjælpe med at strukturere hverdagen.

2. mødegang: Interoception, a hva for en nød?:

Sanser og signaler – kan du mærke din krop? Her snakker vi om hvad vores sanser kan og hvad der sker når vi ikke kan mærke kroppens signaler. Hvad sker der hvis vi ikke kan mærke sult, kulde eller glæde? Hvordan hænger følelser sammen med sult? Og hvordan kan vi selv gøre, for at mærke kroppens signaler mere?

3. mødegang: Følelserne i spil:

Følelsesregulering - Hvorfor er det vigtigt at holde os selv i fokus?

Her kommer vi til at arbejde med fordele ved følelsesregulering. Hvorfor er det vigtigt for os selv at kunne og hvorfor er det vigtigt at vi arbejder med os selv? Hvordan påvirker andres følelser os og hvordan siger vi fra? Vi kommer til at kigge på nogle redskaber, som kan være en hjælp i hverdagen. Ikke bare til at regulere følelserne når de først er i spil, men også hvordan vi kan opnå en bedre forståelse for os selv, så vi står stærkere.