Tiden under og efter en graviditet er helt unik og fyldt med store forandringer – både fysisk og mentalt. Kroppen ændrer sig, og der kan dukke nye tanker og følelser op. Giv dig selv kærlig omsorg med en motionsform, hvor du får mulighed for at skabe rum for og at have fokus på din graviditet, hvor du samtidig møder andre gravide som dig.
Sund og stærk graviditet
Kroppen bliver forberedt på den kommende fødsel – og til et bedre udgangspunkt efterfølgende – ved træning af kernemuskulaturen og samarbejdet mellem bækkenbunden, mave, ryg og åndedrætsmuskel.
Hver træning afrundes med mindful afspænding med fokus på vejrtrækning og indre nærvær, der er med til at øge kropsbevidsthed og -signaler.
Underviseren er uddannet fysioterapeut med speciale inden for urologisk, gynækologisk og obstetrisk fysioterapi.
Yoga for gravide
Yoga for gravide lærer dig åndedrætsteknikker og afspændingsøvelser, der kan hjælpe dig under graviditet såvel som fødsel. Yoga for gravide er basalt set almindelige hatha yoga-hold tilpasset dit udgangspunkt.
På kurserne arbejder vi med åndedrætsteknikker og stillinger, der lindrer dine graviditetsgener og styrker muskulaturen på udsatte steder. Vi arbejder også med aktiv fødsel og gentager forskellige øvelser med særlig fokus på bækkenbunden, som din krop vil huske og bruge i selve fødselssituationen.
På et kursus i yoga for gravide vil vi også bruge metoder til træning af din opmærksomhed, så du i så høj grad som muligt kan give slip på noget af den stress og nogle af de spændinger, som en graviditet kan medføre.
Værd at vide
Det anbefales at starte efter 12. graviditetsuge.
Hvis forløbet ligger skævt i forhold til din graviditet, er du velkommen til at kontakte FOF, så du kan starte op senere eller afkorte forløbet til en lavere pris.
