Mindfulness er træning i at få det bedre og opnå en større følelse af frihed og glæde. Du vil lære om kroppens reaktioner på belastning samt at observere det, der foregår i dig, med større venlighed og accept. Der er mange studier der viser, at mindfulness mindsker og/eller forebygger stress, angst og depression.
Forløbet er interaktivt og deltagernes erfaringer og oplevelser udforskes og deles undervejs i forløbet.
Forløbet er ikke terapi, men gruppeundervisning i meditation og mindfulness-træning med siddende, liggende og gående meditationer samt let stræk og mindful bevægelse, hvor alle kan deltage. Principperne accept, venlighed, åbenhed og medfølelse, der kendetegner mindfulness, er grundstenene i forløbet. Mindfulness er en gave, som du kan anvende hver dag resten af dit liv, og som hjælper dig med at leve det liv, du ønsker.
Mindfulness kan medvirke til følgende:
-Bedre søvn
-Større venlighed mod dig selv og andre
-Større kreativitet
-Mindre tankemylder
-Mere ro
-Større følelse af velvære og glæde
Forløbet bygger på de forsknings baserede programmer MBSR og MBKT, som er udviklet i USA.
Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
