Mindfulness er træning i at få det bedre og opnå en større følelse af frihed og glæde. Du vil lære om kroppens reaktioner på belastning samt at observere det, der foregår i dig, med større venlighed og accept. Der er mange studier der viser, at mindfulness mindsker og/eller forebygger stress, angst og depression.
Forløbet er interaktivt og deltagernes erfaringer og oplevelser udforskes og deles undervejs i forløbet.
Forløbet er ikke terapi, men gruppeundervisning i meditation og mindfulness-træning med siddende, liggende og gående meditationer samt let stræk og mindful bevægelse, hvor alle kan deltage. Principperne accept, venlighed, åbenhed og medfølelse, der kendetegner mindfulness, er grundstenene i forløbet. Mindfulness er en gave, som du kan anvende hver dag resten af dit liv, og som hjælper dig med at leve det liv, du ønsker.
Mindfulness kan medvirke til følgende:
-Bedre søvn
-Større venlighed mod dig selv og andre
-Større kreativitet
-Mindre tankemylder
-Mere ro
-Større følelse af velvære og glæde
Forløbet bygger på de forsknings baserede programmer MBSR og MBKT, som er udviklet i USA.
Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Tirsdag 17.09.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
2 | Tirsdag 24.09.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
3 | Tirsdag 01.10.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
4 | Tirsdag 08.10.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
5 | Tirsdag 22.10.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
6 | Tirsdag 29.10.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
7 | Tirsdag 05.11.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
8 | Tirsdag 12.11.2024 | 16:00-18:00 | Stenløse Kulturhus | Carina Birkebæk Nielsen |
Se alle Se færre |
Uddannelse:
Carina Nielsen er uddannet fra Aarhus Universitet, Dansk Center i Mindfulness i programmet Mindfulness-baseret Kognitiv Terapi (MBKT). Hun har desuden mange års erfaring som klinisk diætist, stressvejleder, rygestop vejleder og yogainstruktør.
Undervisererfaring:
Carinas undervisererfaring strækker sig over 17 år i sundhedssektoren, hvor hun har undervist og vejledt folk på alle stadier af deres sundhedsrejse. Hun vægter den sociale relation og skræddersyede tilgang til sine kursister i sin undervisning, og du vil hos Carina finde højt til loftet og plads til de store såvel som små sejre.