Yoga for personer med hovedpine, migræne og spændinger

Migræne/hovedpine og spændinger/stivhed afholder mange fra at træne - og så er der gang i en dårlig spiral, hvor du bliver fanget i dine fysiske begrænsninger.

På denne workshop arbejder vi med at få vendt spiralen ved at blive bevidst om, hvad der er triggers for den form for ubehag, du oplever med træning.
Patanjali / Iyengar yoga er en styrkende form for yoga, som også migrænikere kan dyrke, når de er bevidste om at tage de nødvendige hensyn til deres krop.
Du bliver introduceret til yoga, der enten lindrer migrænen og styrker din krop. Yoga handler nogle gange om at stoppe, mens legen er god - og ikke overpræstere, som mange migrænikere ofte gør i deres hverdag for at kompensere.

Du får gode øvelser med hjem, som kan løsne dine spændinger og få blødgjort muskler i nakke og ryg, som formentlig vil give dig mildere eller færre anfald, når du dyrker dem jævnligt. Vi inddrager 1-2 øvelser, der beroliger nervesystemet på forskellige måder og runder af med afspænding. Hvis du har migræne den pågældende dag, kan dine øvelser justeres derefter.

Jeg har selv lidt af migræne i 30 år og blev mere og mere begrænset i sit liv - også i yogarummet. Indtil jeg en dag forstod, hvad det var jeg skulle gøre anderledes. Det er dét, jeg deler ud af på denne workshop. Tippene kan også bruges til anden form for træning. Har siden 2019 undervist migrænikere i yoga.

OBS:Da dette er en workshop, vil det være en stor hjælp hvis du på forhånd fortæller mig (gerne 1-2 uger før), hvilken slags yoga du eventuelt kender allerede, og om du har nogle specifikke udfordringer, så kan jeg tage højde for det i programmet. Du finder mine kontakt oplysninger her til højre 👉