Yoga afspænding styrke smidighed klassisk yoga Hatha

Hatha Yoga

Hatha yoga har eksisteret i tusindvis af år. I Hatha yoga arbejdes der med en bred vifte af teknikker og praksisser, der strækker sig langt ud over den grundlæggende fysiske praksis af fordøjelsesstrækninger (asanas). Nogle af de vigtigste ting, man lærer i hatha yoga, inkluderer typisk:

Fysiske asanas: Ud over de grundlæggende strækninger som f.eks. nedadvendende hund og høje planker, lærer man forskellige stillinger som f.eks. bagoverbøjninger, rotationer og stående stillinger.

Åndedrætsøvelser (Pranayama): Åndedrætskontrol er en vigtig del af yoga, og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at styrke immunforsvaret og mindske stress og anspændthed.

Meditation og afslapning: Hatha yoga inkluderer også meditation og afspændingsteknikker, der kan hjælpe med at lindre angst, stress og depression.

Filosofi: Hatha yoga er en del af en større yogisk tradition, og man kan også lære om yogisk filosofi og livsstil.

Kropsbevidsthed: Yoga kan hjælpe med at øge kropsbevidsthed og forbedre kropsudholdenhed, fleksibilitet og styrke.