Mindful Yoga, balance og indre styrke

Yoga for let øvede

Denne yogatime er for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre din krop, samtidig med at du ønsker en mental pause og mere ro i krop og sind. Dette hold er for dig, der har dyrket yoga gennem nogen tid og gerne vil udfordres lidt på balance, styrke og fleksibilitet. Du behøver ikke at være avanceret yogi, men mød op med et åbent sind.

Udgangspunktet i undervisningen er; at yoga skal være sjovt, udfordrende og skabe balance i krop og sind. Du kan forvente at blive varm i kroppen, og måske opleve at din krop kan mere end du selv troede. Samtidig vil du opleve at komme helt ned i gear, få kontakt til din krop og gå fra timen i en tilstand af ro, nærvær og tilfredshed.

Undervisningen vil være inspireret af forskellige stilarter som hatha yoga, yin yoga og mindful yoga m.m. Du vil opleve både klassiske yogastillinger og stillinger som udføres i et mere dynamisk flow. Andre stillinger kan have fokus på en mere meditativ tilstand, afspænding og at åbne op. Åndedrættet vil være i fokus gennem hele timen.

Der vil løbende blive arbejdet med åndedrætsteknikker. Hver time starter med at ”lande” og forbinde dig til dit åndedræt og din krop, og timen afsluttes med en afspænding, som kan bestå af en visualisering, beroligende musik eller stilhed med fokus på, at du møde dig selv, din krop og dine tanker på en mindful måde.