Efterfødselstræning

Til dig der gerne vil i form efter fødslen på en skånsom og hensigtsmæssig måde i selskab med andre mødre og babyer.

VIGTIGT: vi anbefaler at du først starter på holdet efter du har været til 8-ugers undersøgelse ved egen læge.

Kurset har fokus på træning af hele kroppen med et særligt fokus på bækkenbunden, de dybereliggende muskler i mave/ryg samt området omkring skulder og nakke.  Vi vil dog komme hele kroppen rundt og lave både styrketræning og konditionstræning. Du vil efter kurset have fået mere styrke i bækkenbunden og kropsstammen til at modstå de mange løft, der følger med et lille barn. Desuden vil en øget styrke i hele kroppen, men især i nakke og skuldre modvirke ømhed og spændinger fra fx langvarige ammestillinger og uhensigtsmæssige sovestillinger.

Træningen vil foregå i en uformel og behagelig atmosfære hvor der selvfølgelig også er plads til din baby.  Babyerne bliver, når det er muligt, inddraget i træningen, så de også bliver stimuleret mens mor træner.

Barnevogn har vi desværre ikke plads til men en lift må selvfølgelig meget gerne medbringes og tages med ind.

Tag gerne vand med.