Smertefri bevægelse - Hensyn.

Neuro-motorisk træning for smerteramte - hensyntagende undervisning.

Det her er holdet for dig, der lever med smerter (langvarige / kroniske / tilbagevendende) og som savner aktivitet og bevægelse i din hverdag – uden at smerterne blusser op.

Træningen dæmper smerter og spændinger, forbedrer koordination og balance og giver dig glæden ved bevægelse tilbage.

Smerter fører til kompensering: Bevægelse omkring det smertefulde sted reduceres og erstattes med øget aktivitet i andre muskler og led. Din hjerne programmerer denne kompensering udenfor din vilje og bevidsthed, og så længe smerterne er akutte, er det en hensigtsmæssig mekanisme.

Kompensering er imidlertid en hyppig årsag til, at smerter ikke går over igen. Når kroppen kompenserer, sker der neurologisk set det, at hjernens kontakt til dele af kroppen forringes. Dårlig neurologisk kontakt til kroppen kan skabe øget sårbarhed overfor smerte og overbelastning. Man vil f.eks. opleve, at helt almindelig og sund aktivitet eller hverdagsbevægelse giver symptomer på overbelastning (smerte og træthed). 

Denne form for ’overreaktion’ kan være udtryk for, at hjernen mangler gode signaler fra kroppen. Og gode signaler fra kroppen er præcis, hvad vi giver hjernen på dette hold. Med øvelserne bringer vi roligt, kontrolleret og smertefrit kroppens led ud i samtlige (smertefri) yderstillinger, og giver derved hjernen ’de brikker’ den har manglet for igen at kunne programmere hensigtsmæssig og smertefri bevægelse. 

Tidligere deltagere på holdet melder om færre smerter og spændinger, bedre balance og kropsfornemmelse, større glæde og tryghed ved bevægelse.

"Jeg tilmeldte mig kurset Smertefri Bevægelse, fordi jeg tidligere har deltaget på et lignende hold og godt kan lide Sines undervisningsform, hvor der altid er plads til en god snak. Smertefri Bevægelse er et rigtig godt kursus, som jeg vil anbefale mine kolleger." Bente, 66 år.

Forløbet lærer dig:

• en tryg og smertefri vej til bedre bevægelse
• øvelser der genetablerer optimal led bevægelighed
  
• at vælge de øvelser, der er bedst for dig lige nu
• at tilpasse øvelser til dit udgangspunkt
• at justere øvelser, så du kan skabe udvikling langt ud i fremtiden

Deltagelse på holdet kræver dit fulde fokus; målet er bedre neurologisk kontakt mellem hjerne og krop. Så husk at medbringe 1 stk. rimelig klar hjerne – og vær iført tøj du kan bevæge dig i.

Træningen foregår stående på gulvet (ved behov mulighed for at sidde) og kræver hverken styrke, smidighed eller kondition. Vi har fokus på høj præcision i øvelserne, og der er tid til individuel vejledning og hensyn. Derfor træner vi på små hold. 

Træningen udmærker sig ved stor effekt af beskeden indsats, og du kan godt gøre dig klar til at blive overrasket over, hvor LIDT der skal til, når man træner lidt MINDRE – men lidt BEDRE.

OBS: Med henblik på at kunne tilrettelægge træningen, så den passer bedst muligt til holdets deltagere, opfordres du til at sende mig en kort beskrivelse af din smerteproblematik før vi mødes første gang. Har du spørgsmål – eller er du i tvivl om, hvorvidt dette hold er noget for dig, så hører jeg også gerne fra dig.

Der er en gratis prøvetime, som du kan læse mere om og tilmelde dig, hvis du har tid og lyst Prøvetime