JULEFERIE: FOF holder juleferie fra og torsdag den 19. december kl. 12:00 til og med søndag den 5. januar 2025 - men alle vores kurser, foredrag og kulturhøjskoler ligger klar til tilmelding. Ses vi?
JULEFERIE: FOF holder juleferie fra og torsdag den 19. december kl. 12:00 til og med søndag den 5. januar 2025 - men alle vores kurser, foredrag og kulturhøjskoler ligger klar til tilmelding. Ses vi?
En dag med stilhed, ro og plads til selvomsorg og fordybelse. Mindfulness er en accepterende og bevidst opmærksomhed på det, der er lige nu, af tanker, følelser og kropsfornemmelser, uden at dømme det, som godt eller skidt. Du får metoder til at kunne slappe af og restituerer i sindet og i kroppen. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig omsorg for os selv og andre, vi styrker vores koncentration og indre ro.
Det er hovedsageligt et praktisk kursus, med guidede mindfulness-meditations øvelser i en rolig og tryg atmosfære. Vi mediterer siddende på underlag eller stol og liggende på underlag. Der vil være enkelte strækøvelser og gående meditation. Alle voksne kan være med, både begyndere og dig, der vil holde din praksis vedlige, sammen med andre. Du får tips til at komme i gang med at træne i hverdagen. Jo mere du træner, dels bedre virker det.
Tag behageligt tøj på, der er tæpper og underlag i lokalet. Husk madpakke.
Helle Madsen Mindfulness instruktør og MBSR (mindfulness-baseret-stress-reduktion) underviser.
