Gå på opdagelse i din egen krop på en nænsom og opmærksom måde, så du hele tiden er bevidst om, hvad din krop er i stand til, hvor er der begrænsninger og hvad den kan blive bedre til.
Vi vil bruge det store bløde klæde til at støtte op om de øvelser, som på en stille, rolig og blid måde får dig til at strække ud, mærke og være i fuld kontakt med dine led, sener og muskler.
Der vil være lette opvarmnings øvelser som bevæger dig ind i positioner, hvor den enkelte positur holdes i et lille stykke tid, ligesom der indgår bevægelser der er muskelstyrkende. Øvelserne bygges gradvist op, så de bliver dynamiske for at mærke puls og udfordre kredsløbet, så varmen langsomt og nænsomt kommer indefra og udefter.
Vi skal op og hænge i klædet og måske have hovedet nedad og fødderne op mod loftet - hvor vi vil svinge os i det store bløde klæde, grine og le sammen mens vi legende bliver dus med nye øvelser.
Timen afsluttes med liggende meditation / hvile i klædet.
Jeg glæder mig til at møde dig 😊
VIGTIGT INFO
Jeg selv laver altid Aerial Workout i bare tæer og iført tøj, som er behageligt at bevæge sig i. T-shirt eller lange ærmer er at fortrække.
Du må IKKE have tøj på med lynlås, ligesom du IKKE må have smykker på, der kan ødelægge det store bløde klæde.
Aerial - styrk din krop kan ikke tilrådes personer der er / har:
Over 120 kg
Gravide
Grøn stær
Forhøjet blodtryk
Nyligt opereret
Risiko for blodpropper
Epilepsi
Modtager blodfortyndende medicin
Diskusprolaps
Vil du gerne tilmeldes selve uge holdet kan du gøre det her Aerial - styrk din krop
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 14.01.2025 | 19:30-21:00 | FOF Horsens | Jan Granberg |
Jeg har livet igennem nydt at udøve gymnastik og andre ikke ensidige sportsgrene, herunder bl.a. også yoga, Tai Chi og siden 2016 også Aerial Workout.
Aerial Workout:
Specielt har Aerial Workout - styr din krop fanget min interesse. Den bidrager til en yderligere dimension, nemlig oplevelsen af "NonGravity / vægtløshed". At svæve og hænge med hovedet nedad giver en enorm inspiration til at opdage kroppens mange muligheder på en ny måde. Det er sjovt, inspirerende og styrker de helt små indre fine muskelfibre, når der skal ske bevægelser i et stykke stof, som ikke altid er lige let at komme op i, dreje rundt i eller komme ud af igen. Jeg vil derfor gerne inspirere dig til at gå på opdagelse i dette vidunderlige stykke stof, hvor du har mulighed for at få vendt det hele på hovedet og samtidig får stor smidighed, styrke og kropsbevidsthed.
Tai chi
Jeg begyndte at udøve Tai Chi i 2008 hos Jacob Mikkelsen i Tinglev.
I 2014, 2015 og 2016 var jeg i New Zeeland hos Tai Chi master Wee Kee Jin i en måned og samtidig begyndte jeg at være hjælpeinstruktør hos Jakob Mikkelsen.
I 2016 begyndte jeg som Tai Chi instruktør i en nyoprettet Tai Chi forening i Sønderborg, hvor jeg underviste i to år.
Jeg går selv til Tai Chi hos Karsten Bruun Jacobsen i FOF Århus hver mandag.
Læs evt. mere om min Tai Chi på www.nytlivnu.com
