Efterfødselstræning

Til dig der gerne vil i form efter fødslen på en skånsom og hensigtsmæssig måde i selskab med andre mødre og babyer.

VIGTIGT: vi anbefaler at du først starter på holdet efter du har været til 8-ugers undersøgelse ved egen læge.

Kurset har fokus på træning af hele kroppen med et særligt fokus på bækkenbunden, de dybereliggende muskler i mave/ryg samt området omkring skulder og nakke.  Vi vil dog komme hele kroppen rundt og lave både styrketræning og konditionstræning. Du vil efter kurset have fået mere styrke i bækkenbunden og kropsstammen til at modstå de mange løft, der følger med et lille barn. Desuden vil en øget styrke i hele kroppen, men især i nakke og skuldre modvirke ømhed og spændinger fra fx langvarige ammestillinger og uhensigtsmæssige sovestillinger.

Træningen vil foregå i en uformel og behagelig atmosfære hvor der selvfølgelig også er plads til din baby.  Babyerne bliver, når det er muligt, inddraget i træningen, så de også bliver stimuleret mens mor træner.

Der er mulighed for at sætte barnevogn lige ude foran vinduerne, så dit sovende barn er helt tæt på. En lift må selvfølgelig også gerne tages med indenfor.
Tag gerne vand med.