Skip to content

Vi ønsker alle en glædelig jul og et godt nytår. Kontoret er gået på juleferie, hjemmesiden er klar til at betjene dig. Vi er tilbage ved telefonerne den 6. januar. Er du ikke tilmeldt vores nyhedsbrev, kan du klikke på linket til højre 👉

Tilmelding til nyhedsbrev

Qigong begyndere og letøvede

Dette hold  er for dig der ønsker en fordybende og nydelsesfuld pause, hvor du får mulighed for at vende blikket indad, komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Fokus vil være at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qigong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. 

Du starter præcis der hvor du er, og sammen med de andre på holdet når du stille og roligt videre med øvelserne, ud fra grundprincippet om at “Less is more”.

Hvad er Qigong
Qigong er mindfulness i bevægelse – og bevægelserne er nydelsesfulde. Det er langsomme kinesiske helseøvelser, der er bygget op af selve bevægelsen, åndedrættet, visualisering og energi (qi). 

Hvem kan deltage
Alle – uanset om du har fysiske skavanker eller ikke har prøvet Qigong eller lignende før. Vi står op i Qigong, men øvelserne kan sagtens tilrettes hvis du har behov for at sidde ned. 

Hvordan vil kurset foregå
Det vil være afvekslende Qigong undervisning, hvor vi hver gang kommer godt omkring med de forskellige øvelser. Vi vil lave øvelser som f.eks. kan have fokus på: afstresning, smidighed, styrke, afspænding, smertedæmpning, fordybelse, åndedræt og kropsbevidsthed. 

Der kan også nogle gange være undervisning med et bestemt tema, f.eks. fødder eller åndedræt. 
Vi øver løbende både øvelser der er i serier og øvelser der er enkeltvise, og jeg fortæller om de forskellige øvelser, og hvad de er gode for, undervejs.
 Undervisning vil som udgangspunkt altid være opbygget sådan:
Opvarmning: Hvor vi kommer til stede i undervisningen, varmer kroppen op og vækker vores qi.
Fordybende øvelser: Hvor vi øger fokus på åndedrættet, koncentrationen, det parasympatiske nervesystem, og vender blikket endnu mere indad.
Afslutning: Hvor vi beroliger vores qi, afspænder, og afslutter undervisningen på en god måde.

Hvad skal du medbringe
Løst tøj du som kan bevæge dig i
Evt. skridsikre sokker (især til hvis du ikke bruger en yogamåtte)
• En flaske vand

Har du spørgsmål, så er du meget velkommen til at kontakte mig.
Du kan også se mere omkring Qigong og mig: Instagram Nanzie

Glæder mig til at se dig på mit hold

 

 

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Tirsdag 28.01.2025 17:30-18:30 FOF Horsens Nanzie Olsen
2 Tirsdag 04.02.2025 17:30-18:30 FOF Horsens Nanzie Olsen
3 Tirsdag 18.02.2025 17:30-18:30 FOF Horsens Nanzie Olsen
Se alle Se færre
Underviser

Nanzie Olsen

Certificeret Qigong Instruktør.
Qigong har hjulpet mig til at genskabe forbindelsen imellem min krop og mit sind, og hjælper mig stadig med at skabe, og holde den forbindelse. Samtidig fik jeg ved min opdagelse af Qigong en ny oplevelse af, at bevægelse kan være nydelsesfuldt og en positiv oplevelse – noget som jeg havde mistet. 

En lige så berigende oplevelse, ønsker jeg også for dig, og derfor uddannede jeg mig som instruktør. Mit fokus ligger især på dig som er nybegynder og på at gøre Qigong let tilgængeligt. 
Jeg underviser med nærvær, i øjenhøjde og med lune. Hos mig handler det ikke om udseende eller vægttab – det handler om fysisk og mentalt velvære generelt, uanset størrelse, alder eller eventuelle skavanker.
Mit Qigong CV:
Certificeret Qigong Instruktør i 2018 og undervist forskellige steder siden. Har løbende taget efteruddannelser bl.a. m. fokus på bindevæv og børne-qigong.
Uddannet socialrådgiver og har tidligere bl.a. arbejdet med sygemeldte med stress, depression, angst og smerter. 
Pt. ved at uddanne mig til pædagog. 

Du har også mulighed for at kontakt mig her:
Min hjemmeside: www.qigongroogbalance.dk
Facebook https://www.facebook.com/qigongroogbalance/
Instagram: https://www.instagram.com/qigong_roogbalance/