Tung styrketræning for dig over 50 år

I Danmark lever vi længere og længere, men samtidig oplever mange ældre, at muskelstyrken er svundet ind i årenes løb, sådan at selv dagligdagsaktiviteter kan være svære. Heldigvis kan fysisk aktivitet – især styrketræning – bevare eller ligefrem restaurere muskelfunktionen – også i en ældre krop.

Til dette foredrag vil forskningen bag denne viden blive pædagogisk gennemgået. Du hører også om praktiske og handlingsorienterede anbefalinger og konkrete råd. Efter foredraget vil du kunne gå derfra med ønsket om og troen på, at du faktisk selv kan gøre noget for at sikre en sund alderdom.

Hvad er styrke?

Styrke er, når vægtløfteren løfter en rekordvægt, eller når en sumobryder kæmper for ikke at træde uden for ringen. Men styrke er også, når man skal rejse sig fra en stol, eller når der skal bæres indkøbsvare ind fra bilen. Og for den aldrende person, hvor styrken er svundet ind i årenes løb, så kan selv dagligdagsaktiviteter være svære at klare.

Det øgede antal leveår er ikke i samme grad fulgt af et øget antal sunde leveår, hvilket betyder at nogle personer vil opleve, at de i den sidste del af livet er afhængige af andre og ikke er i stand til at leve det liv, de ønsker.

En del af årsagen hertil skal findes i tabet af muskelmasse. Uden muskelmasse svinder muskelstyrken og derigennem evnen til selv at klare almindelige dagligdagsaktiviteter. Heldigvis findes der en effektiv behandling – nemlig fysisk aktivitet! Især den tunge styrketræning hjælper på dette.