Mindfulness

Et kursus med stilhed, ro og plads til selvomsorg og empati.

Mindfulness er en accepterende og bevidst opmærksomhed på det, der er lige nu, af tanker, følelser og kropsfornemmelser, uden at dømme det, som godt eller skidt.

Du får metoder til at kan slappe af, restituerer og lade op i sindet og i kroppen. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig omsorg for os selv og andre, vi styrker vores koncentration og indre ro. Det er hovedsageligt et praktisk kursus, med guidede mindfulness-meditations øvelser i en rolig og tryg atmosfære. Vi mediterer siddende på underlag eller stol og liggende på underlag, der vil være enkelte strækøvelser og gående meditation.

Alle voksne kan være med både begyndere og dig, der vil holde din praksis vedlige sammen med andre. Hvis du er i dyb krise eller har speciale psykiske udfordringer, skal du rådføre dig med din behandler om mindfulness er godt for dig. Du får tips til at komme i gang med at træne i hverdagen. Jo mere du træner, dels bedre virker det.

Tag behageligt tøj på, der er tæpper og underlag i lokalet.

Helle Madsen Mindfulness instruktør og MBSR (mindfulness-baseret-stress-reduktion) underviser.