Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 6.-29. november. Alle forårets hold bliver lagt online 12. december.

Træning i varmt vand hos FOF Nordsjælland

Gymnastik på gulv og i vand – for kvinder

På dette hold vil du opleve en dejlig og skånsom træning, hvor hele din krop bliver aktiveret både på land og i vand.

Vandets modstand tilføjer en ekstra dimension til træningen, hvilket gør let styrketræning, balanceøvelser, konditionstræning og koordinationsøvelser til en fornøjelse. Med særligt fokus på funktionaliteten bliver du guidet gennem øvelser, der styrker stabilitet, muskelkraft og smidighed.

Vi laver også bindevævs- og nervestræk samt afspænding – alt sammen med opmærksomhed på dit åndedræt.

Information

  • Dato 23.08.2024-20.12.2024
  • Adresse Strandlund, Charlottenlund
    Strandlund 102
    2920 Charlottenlund
  • Lokale Motionsrum/bassin
  • Bemærkninger Da der er begrænset plads i omklædningsrummet, henstiller vi til, at du tidligst kommer 15 min før din undervisning starter, og forlader omklædningsrummet hurtigst muligt efter endt undervisning. Udendørs fodtøj må ikke tages med i omklædningsrummet. Varmtvandsbassinet ligger i administrationsbygningen i kælderen. Vær opmærksom på de lokale parkeringsregler omkring Strandlund. Du kan registrere din bil på Q-park standeren, der er placeret ved receptionen, så du kan parkere gratis. Her skal du blot indtaste registreringsnummeret på din bil og bekræfte via mobil eller mail. Regler for benyttelse af svømmehallen på Strandlund: https://strandlund.gentofte.dk/da/Faellescenter/Svoemmebassin/Regler-for-benyttelse

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Fredag 23.08.2024 09:00-10:45 Strandlund, Charlottenlund Jeanette Hørdum Gotfredsen
2 Fredag 30.08.2024 09:00-10:45 Strandlund, Charlottenlund Jeanette Hørdum Gotfredsen
3 Fredag 06.09.2024 09:00-10:45 Strandlund, Charlottenlund Jeanette Hørdum Gotfredsen
Se alle Se færre
Holdnr. 2420438

Gymnastik på gulv og i vand – for kvinde…

  • Fredag 23.08.2024
  • 09:00-10:45
  • Strandlund, Charlottenlund
  • Jeanette Hørdum Gotfredsen
  • 17 gange
DKK 3.060,-
Pensionist, Gentofte DKK 2.295,-
Efterlønsmodtager, Gentofte DKK 2.295,-
Arbejdsledig, Gentofte DKK 2.295,-
Studerende, Gentofte DKK 2.295,-
Se samme hold på andre tidspunkter her
Jeanette Gotfredsen underviser hos FOF København
Underviser

Jeanette Hørdum Gotfredsen

Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.

Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.

Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt. 

Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.

Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.

28460252