Skip to content
Tilmelding til nyhedsbrev

Smidigere hofter og bækken

Kom med til en fordybende workshop, hvor vi arbejder med at åbne op for hofterne og øge bevægeligheden i hofterne og bækkenet. 
Gennem specifikke yogaøvelser og åndedrætsteknikker, vil du opnå øget fleksibilitet og styrke, samtidig med at du skaber balance og lettelse i kroppen.

Denne workshop er perfekt til dig, der ønsker at løsne op for spændinger og forbedre din bevægelighed i både hofter og bækken. 

Alle er velkomne.

Du vil komme igennem:

  • Hofteåbninger: Vi arbejder med yogaøvelser, der fokuserer på at åbne op i hofterne, hvilket kan hjælpe med at reducere spændinger og forbedrefleksibiliteten i hofteleddet.
  • Bækkenmobilitet: Øvelser, der målrettet arbejder med bækkenet, for at øge mobiliteten og skabe bedre balance i kroppens nedre region.
  • Stræk og forlængelse: Gennem strækøvelser og dynamiske bevægelser løsnes der op for stramme muskler omkring hofter og bækken.
  • Kerne og stabilitet: Vi vil også arbejde med at styrke og stabilisere kernemuskulaturen for at støtte bevægeligheden i hofterne og bækkenet.
  • Åndedrætsfokus: Åndedrættet vil blive brugt som et redskab til at hjælpe med at opnå dybere stræk og frigørelse af spændinger.
  • Afspænding og restitution: Workshoppen afsluttes med en afspænding, hvor du får mulighed for at integrere det, du har arbejdet med, og mærke
    effekten af en åben og mobiliseret krop.

På mine hold får du mulighed for at finde roen i dig selv, og være nærværende i krop og sind, men også plads til sjov, leg og gode grin.

Ved spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig.

 

Information

Datoer

Dato Tid Sted Navn
1 Mandag 28.04.2025 17:00-18:30 FOF Vejle (Vinding) Mette Marie Bergsøe
Mette Bergsøe
Underviser

Mette Marie Bergsøe

Jeg er uddannet sygeplejerske, og arbejder med stresshåndtering og mestring af livet med depression samt kroniske smerter, desuden underviser jeg i mindfulness og mindful yoga. 
Omdrejningspunktet i mit virke er, at støtte mennesker til et liv, hvor der er plads til krop og sind, at skabe en dyb ro og balance fra, i og med sig selv.
Jeg er uddannet MediYoga instruktør ved Lene Hornsleth, MediYoga Danmark, mindfulnessinstruktør ved Anne Dorthe Hasholt, og for mange år siden tog jeg DGI yogainstruktøruddannelse, derudover har jeg taget en række kurser i yoga. Jeg har undervist i yoga siden 2013.