Nærgymnastik er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
På nærgymnastikholdene i Tranehavens lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, og de vil danne omdrejningspunkt for træningen. Derudover vil træningen være varieret, og vi benytter også mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.
Der vil altid være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned og lave øvelserne, når det er nødvendigt.
Vi træner både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.
Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og evt. operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Onsdag 08.01.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 2 | Onsdag 15.01.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 3 | Onsdag 22.01.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 4 | Onsdag 29.01.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 5 | Onsdag 05.02.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 6 | Onsdag 19.02.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 7 | Onsdag 26.02.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 8 | Onsdag 05.03.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 9 | Onsdag 12.03.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 10 | Onsdag 19.03.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 11 | Onsdag 26.03.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 12 | Onsdag 02.04.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 13 | Onsdag 09.04.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 14 | Onsdag 16.04.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 15 | Onsdag 23.04.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 16 | Onsdag 30.04.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 17 | Onsdag 07.05.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 18 | Onsdag 14.05.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 19 | Onsdag 21.05.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 20 | Onsdag 28.05.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 21 | Onsdag 11.06.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 22 | Onsdag 18.06.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 23 | Onsdag 25.06.2025 | 11:40-13:10 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| Se alle Se færre | ||||
Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.
Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.
Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt.
Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.
Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.
