Nærgymnastik er specialhold for dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb via Tranehaven, eller dig, der af andre grunde har brug for denne træning.
På nærgymnastikhold, som foregår i beboerlokaler eller festlokaler, er der ikke træningsmaskiner til rådighed. Til gengæld vil du på disse hold have mulighed for at gå til varieret træning, hvor der benyttes mindre træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv. Samtidig vil der være god musik til undervisningen. Vi træner hver gang både styrke, kondition, balance, bevægelighed og koordination.
Underviseren, som er uddannet fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut, vil sørge for, at træningen tilpasses dig og dine behov. Der vil være stole til rådighed, så det er muligt at sidde ned til dele af undervisningen. Målet med undervisningen er at afhjælpe gener efter sygdom eller operation samt at opnå større velvære og mere overskud i hverdagen.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mandag 06.01.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 2 | Mandag 13.01.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 3 | Mandag 20.01.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 4 | Mandag 27.01.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 5 | Mandag 03.02.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 6 | Mandag 17.02.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 7 | Mandag 24.02.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 8 | Mandag 03.03.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 9 | Mandag 10.03.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 10 | Mandag 17.03.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 11 | Mandag 24.03.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 12 | Mandag 31.03.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 13 | Mandag 07.04.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 14 | Mandag 14.04.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 15 | Mandag 28.04.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 16 | Mandag 05.05.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 17 | Mandag 12.05.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 18 | Mandag 19.05.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 19 | Mandag 26.05.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 20 | Mandag 16.06.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 21 | Mandag 23.06.2025 | 11:30-13:00 | Mitchellsstræde, Gentofte | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| Se alle Se færre | ||||
Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.
Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.
Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt.
Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.
Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.
