Senior Fitness – Rudersdal Kommune

Senior Fitness er et træningshold for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb på Teglporten Genoptræning på grund af diabetes, kræft, slidgigt, KOL, overvægt eller balanceproblemer. På dette hold kan du vedligeholde eller styrke dit funktionsniveau samt få ideer til yderligere hjemmetræning.

Vi træner bevægelighed, styrke, kondition, stabilitet og balance, og vi har åndedrættet med under øvelserne. Træningen starter med opvarmning på kondicykler efterfulgt af fritstående opvarmningsøvelser. Derefter fortsætter vi med siddende og stående øvelser og afslutter træningen med liggende øvelser på gulvet.

Øvelserne er med egen kropsvægt samt med redskaber som stepbænke, elastikker, store og små bolde, balancepuder og håndvægte/vægtstænger.

Træningen vil ofte foregå som cirkeltræning, hvor der indgår konditions- og styrketræningsøvelser. Der vil som led i træningen ofte være skift mellem to eller flere øvelser ad gangen.

Værd at vide

• Der vil ikke være træning med styrketræningsmaskiner.
• Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn.
• Der er mulighed for at støtte sig til cykler eller barre under de stående øvelser.
• Vi forventer, at du kan komme op og ned fra gulvet selvstændigt – evt. med støtte fra stol.
• Der vil være musik undervejs.

Medbring

Husk at medbringe træningstøj, gode sko, håndklæde til madrassen og en vandflaske.