Denne dag bliver du undervist i qigong, intuitiv dans og yin yoga af tre dedikerede og velfunderede undervisere. Gennem de tre bevægelsesformer vil du få tid og ro til lande i dig selv.
Qigong er en blid, men samtidig kraftfuld form for bevægelse. Øvelserne udføres stående i et roligt tempo med en række flydende bevægelser, der smidiggør og styrker kroppen, samtidig med at sindet koncentreres indad.
Med fokus på åndedrættet har qigong til hensigt at skabe balance i kroppens indre som ydre og kaldes ofte meditation i bevægelse. Vi arbejder både med kroppens fysiske strukturer som knogler, led, sener, bindevæv og muskler samt med den mental del.
Ved at kombinere og integrere den fulde kropstræning og forståelse med den mentale vil der via åndedrættet og en guidet visualisering opstå en finjustering af energien til kroppens indre strukturer herunder lunger, hjerte, lever og nyrer. Du vil blive bekendt med noget teori undervejs, men i første omgang handler det om at bevæge, sanse og visualisere med åndedrættet som anker.
Gennem en blanding af teori og praksis vil du blive guidet ned i din krop og til at bevæge dig gennem hele dit energisystem (alle syv energicentre):
Du behøver ikke kunne danse eller være på en bestemt måde – der er plads til alle, og du må være her med hele dig.
En af de yoga former, vi kommer til at arbejde med på denne endagsretreat er yin yoga. Yin yoga er en yogaform for de fleste – både for dig med fysiske udfordringer og for dig med en travl og aktiv hverdag. Det er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære.
Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding. Resultatet af yin yoga er udspænding af det dybereliggende bindevæv, primært omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem, som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Heidi Myhre er fysioterapeut, yogalærer, pilatesinstruktør og kropsterapeut. Læs mere på heidimyhre.dk.
Mabel Kernn er sundhedsmentor og fysioterapeut med uddannelser inden for yoga, pilates og qigong. Læs mere på mabelkernn.dk.
Inge Dicte Peters er uddannet farveterapeut og har de sidste 25 år danset intuitiv dans i form af 5 rytmer, groove, feminine flow og soul dance. Inge kan kontaktes på ingedicte@hotmail.com.
De tre undervisere glæder sig til at tilbringe en fantastisk dag med netop dig!
