Hvis du har gået på et hold i efteråret, som fortsætter til foråret, har vi reserveret en plads til dig. Du får direkte besked i perioden 6.-29. november. Alle forårets hold bliver lagt online 12. december.

Motion og træning hos FOF København

Funktionel træning (inkl. maskintræning)

At have en stærk krop i god balance giver energi og overskud til at klare en travl hverdag. Vi træner bevægelighed, styrke og smidighed, så du opnår en funktionel kropsstyrke og bliver ved med at have det godt i din krop mange år fremover.

Vi begynder med en grundig opvarmning af hele kroppen, og fortsætter med styrketræning med forskellige redskaber, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet. Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.

Vi afslutter med udstrækning og afspændingsøvelser.

Holdet er for alle, og det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage.

Information

Kalender

Dato Tid Sted Navn
1 Torsdag 30.01.2025 16:45-17:55 FRB, Falkoner Fitness John Ludvigsen
2 Torsdag 06.02.2025 16:45-17:55 FRB, Falkoner Fitness John Ludvigsen
3 Torsdag 20.02.2025 16:45-17:55 FRB, Falkoner Fitness John Ludvigsen
Se alle Se færre
Holdnr. 25130812

Funktionel træning (inkl. maskintræning)

  • Torsdag 30.01.2025
  • 16:45-17:55
  • FRB, Falkoner Fitness
  • John Ludvigsen
  • 12 gange
DKK 1.270,-
Arbejdsledig, Frederiksberg DKK 1.162,-
Arbejdsledig, København DKK 1.162,-
Efterlønsmodtager, Frederiksberg DKK 1.162,-
Efterlønsmodtager, København DKK 1.162,-
Pensionist, Frederiksberg DKK 1.162,-
Pensionist, København DKK 1.162,-
Studerende, Frederiksberg DKK 1.162,-
Studerende, København DKK 1.162,-
Underviser

John Ludvigsen

Uddannelse: Jeg er uddannet i fitnessbranchen, Dansk Idrætsforbund og Dansk Svømmeforbund og er certificeret indenfor en bred vifte af motions- og bevægelsesaktiviteter. Herudover er jeg uddannet babysvømmelærer, motionsbokseinstruktør og fitnessinstruktør, samt pilates reformer hos Energii København.

Undervisningserfaring: Jeg har brugt det meste af mit liv på undervisning indenfor bevægelse og eliteidræt. Jeg underviser i stort set alt indenfor bevægelse herunder spinning, step, dans samt træning i varmtvandsbassin. Ydermere har jeg været landstræner for Dansk Svømmeunion, Dansk Triatlon Forbund og ikke mindst Dansk Handicap Idræts-Forbund, parallelt med at jeg har været cheftræner for Kvik Kastrup i 20 år og siden Ballerup Svømmeklub. I begge klubber havde jeg adskillige atleter til OL, VM og EM.

Jeg har de seneste år været træningskonsulent/underviser inden for senioridræt i kommunalt regi og lært en masse for den ældre målgruppe, som jeg nu glædeligt deler ud af på mine hold hos FOF København.

Andet: Min undervisning er karakteriseret ved, at jeg altid sætter den enkelte kursist i centrum – uanset motionsform. Herudover er jeg en underviser med humor og et smil på læben.