Svøm og træn - for gravide

Opstart: fra 14. uge til fødselstermin

Kom med til bevægelse i vand for gravide, hvor du får mulighed for at styrke din krop på en sjov og anderledes måde! Du behøver ikke kunne svømme for at være med, da træningen tilpasses til dig.

Vandets opdrift aflaster dine led og kan give en fornemmelse af lethed i kroppen. Vandet giver dig en større bevægelsesfrihed, samtidig med at vandmodstanden er med til at aktivere kroppens muskulatur. Desuden aktiveres venepumpen i vandtræningen, hvilket kan forebygge og afhjælpe væske i kroppen under din graviditet.

Vi lægger særlig vægt på:

• Høj puls for at styrke kredsløbet
• Bevægelighedstræning med særligt fokus på ryg og bækken
• Åndedrætsøvelser der kan gavne afspænding og støtte under fødslen
• Træning af muskler, led og bækkenbund.
• Refleksion og øvelser der kan styrke din kropsbevidsthed
• Aktiviteter i gruppen der kan gøre træningen sjov og motiverende.