Har du kroniske smerter efter fx uheld, fald eller overbelastninger, kan årsagen være inaktive muskler.
På dette hold træner vi særligt udviklede øvelser, som skaber smertelindring og øget smidighed i takt med, at de inaktive muskler aktiveres. Ved inaktive muskler sidder smerten ofte i de kompenserede muskler, mens stivheden derimod sidder i det kompenserende bindevæv. Din smertelindring, øgede smidighed og styrke, sker i takt med, at vi aktiverer og styrker de inaktive muskler. Det særlige ved inaktive muskler er, at de ikke aktiveres med almindelig træning. Det er nemlig som om, at hjernen har glemt disse muskler, og derfor skal musklerne genopdages med særligt udvalgte øvelser.
Øvelserne, der aktiverer de inaktive muskler, har underviseren, som er uddannet psykomotorisk terapeut og afspændingspædagog, over de sidste 28 år selv udviklet. Med stor succes har hun oplevet, at øvelserne fungerer som smertelindrende. En nuværende kursist fortæller, at du på holdet træner muskler, du ikke vidste, du havde. Ligesom du træner sammenhængen og samarbejdet mellem hjerne og muskler.
Som deltager på holdet vil du:
Er du nysgerrig på, om holdet er noget for dig? Så kom med til en prøvetime inden holdstart. Tilmeld dig prøvetimen her.
Blid træning og afspænding henvender sig til dig, der oplever smerter i muskler og/eller led, og dig, der gerne vil gå på et mindre hold, hvor der tages hensyn til den enkeltes behov.
Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler. Det anbefales af have tøj på der er behageligt at bevæge sig i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen. Omklædning kan foregå i gangen ud for lokalet, på et af toiletterne eller hjemmefra.
NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Onsdag 11.09.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
2 | Onsdag 18.09.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
3 | Onsdag 25.09.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
4 | Onsdag 02.10.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
5 | Onsdag 09.10.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
6 | Onsdag 16.10.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
7 | Onsdag 23.10.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
8 | Onsdag 30.10.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
9 | Onsdag 06.11.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
10 | Onsdag 13.11.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
11 | Onsdag 20.11.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
12 | Onsdag 27.11.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
13 | Onsdag 04.12.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
14 | Onsdag 11.12.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
15 | Onsdag 18.12.2024 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
16 | Onsdag 08.01.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
17 | Onsdag 15.01.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
18 | Onsdag 22.01.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
19 | Onsdag 29.01.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
20 | Onsdag 05.02.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
21 | Onsdag 12.02.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
22 | Onsdag 19.02.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
23 | Onsdag 26.02.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
24 | Onsdag 05.03.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
25 | Onsdag 12.03.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
26 | Onsdag 19.03.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
27 | Onsdag 26.03.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
28 | Onsdag 02.04.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
29 | Onsdag 09.04.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
30 | Onsdag 23.04.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
31 | Onsdag 30.04.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
32 | Onsdag 07.05.2025 | 11:30-13:20 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
Se alle Se færre |
Jeg er psykomotorisk terapeut og fysiopilates instruktør og så har jeg deltaget i flere efteruddannelses kurser bl.a. i Erik Franklin metoder.
Igennem de sidste mange år har jeg udviklet smertelindrende øvelser. Meget blidt aktiveres, styrkes og afspændes de svageste muskler.
Til ryggen har jeg udviklet effektive teknikker, der aktiverer ryggens egne og naturlige stabiliserende reflekser i "core".
Jeg har også udviklet øvelser, der varieret styrker de naturlige reflekser i bækkenbunden.
Du kan læse mere på min hjemmeside her.