Dette er en prøvetime på holdet Alsidig bækkenbundstræning. Du kan læse mere om holdet nedenfor eller tilmelde dig hele sæsonen her.
Ønsker du stærke bækkenbundsmuskler, der af sig selv, hurtigt og præcist reagerer, når du går, løber, danser, nyser og griner? Så er dette hold lige noget for dig!
På holdet har vi fokus på at styrke bækkenbundens egne og naturlige reflekser. Og alsidig bækkenbundstræning er langt mere end bare knibeøvelser.
Gennem et varieret øvelsesprogram træner vi bækkenbundsmusklerne, samtidig med at du får viden om bækkenbundes mangeartede reflektoriske funktioner samt opspændinger. Tillige får du viden om de mange årsager til, at bækkenbunden kan blive svag. Vi anser styrken i bækkenbunden i sammenhæng med hele kroppen. Fx kan den blive påvirket af vores kropsholdning og måden, vi sidder på. Gennem en varieret bækkenbundstræning stabiliserer vi på reflektorisk måde bækkenknoglerne ift. hinanden, når vi bevæger os, samtidig med at bækkenbunden også reflektorisk holder vores indre organer oppe.
Som deltager på holdet vil du:
Alsidig bækkenbundstræning er for dig, der ønsker reflektorisk stærke bækkenbundsmuskler og som har brug for at gå på et mindre hold, hvor der er plads til individuel vejledning.
Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler.
Vi anbefaler, at du ifører dig behageligt tøj, som du kan bevæge dig, i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen. Omklædning kan foregå i gangen ud for lokalet, på et af toiletterne eller hjemmefra.
NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 27.08.2024 | 13:00-14:50 | H.H. Seedorffs Str. 7 | Lise Marianne Rasmussen |
Jeg er psykomotorisk terapeut og fysiopilates instruktør og så har jeg deltaget i flere efteruddannelses kurser bl.a. i Erik Franklin metoder.
Igennem de sidste mange år har jeg udviklet smertelindrende øvelser. Meget blidt aktiveres, styrkes og afspændes de svageste muskler.
Til ryggen har jeg udviklet effektive teknikker, der aktiverer ryggens egne og naturlige stabiliserende reflekser i "core".
Jeg har også udviklet øvelser, der varieret styrker de naturlige reflekser i bækkenbunden.
Du kan læse mere på min hjemmeside her.
