Dette er en prøvetime på holdet Hensyntagende hjertehold 50+. Du kan læse mere om holdet nedenfor eller tilmelde dig hele sæsonen her.
Har du brug for træning med særligt fokus på at styrke hjertet? På dette hold arbejder vi med afvekslende træningsformer, der vil styrke din krop, dit hjerte og dit kredsløb på effektive måder tilpasset din formåen.
Når vi mødes i træningslokalet, starter vi med øvelser, der styrker kropsbevidsthed og løsner op i bindevæv og led. Samtidig er dette et hold, hvor der er fokus på hjerte- og kredsløbstræning, og hvor vi får pulsen op. Vi arbejder med styrketræning af hele kroppen med fokus på de stabiliserende muskler. Vi afslutter altid med rolige øvelser og afspænding, som beroliger nervesystemet og sænker kroppens stressniveau.
For at variere træningen anvender vi nogle gange redskaber, fx bolde, håndvægte og elastikker.
Målet med træningen er, at du går derfra med:
Hensyntagende hjertehold 50+ er for dig, som har brug for at gå på et mindre hold, hvor der er plads til individuel vejledning. Holdet kategoriseres som hensyntagende undervisning, som du kan læse mere om her.
Der er plads til individuel vejledning i løbet af træningen, og øvelserne kan tilpasses alt efter formåen.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Torsdag 29.08.2024 | 09:45-11:35 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
Jeg er psykomotorisk terapeut og fysiopilates instruktør og så har jeg deltaget i flere efteruddannelses kurser bl.a. i Erik Franklin metoder.
Igennem de sidste mange år har jeg udviklet smertelindrende øvelser. Meget blidt aktiveres, styrkes og afspændes de svageste muskler.
Til ryggen har jeg udviklet effektive teknikker, der aktiverer ryggens egne og naturlige stabiliserende reflekser i "core".
Jeg har også udviklet øvelser, der varieret styrker de naturlige reflekser i bækkenbunden.
Du kan læse mere på min hjemmeside her.
