Prøvetime: Stabiliserende træning og bevægelse - hensyntagende

Dette er en prøvetime på holdet Stabiliserende træning og bevægelse - hensyntagende. Du kan læse mere om holdet nedenfor eller tilmelde dig hele sæsonen her. 

Kursets indhold

Når smerter og spændinger skal forbygges og afhjælpes, er hele kroppens reflektoriske stabilitet vigtig. Derfor aktiverer og styrker vi på dette hold leddenes egne stabiliserende reflekser i ryg, hofter, fødder, knæ, skulder og nakke, ligesom mavens og bækkenbundens egne reflekser også styrkes

Med fokus på smertelindring fx i ryg, nakke, skulder og hofter øges også styrken og smidigheden i muskler og led. Dette gør vi gennem særligt udviklede rolige øvelser, der aktiverer reflekserne til leddenes inderste små stabiliserende muskler. Desuden har vi fokus på at aktivere de svageste og som oftest inaktive muskler samt balancen - fx via særligt udviklede stabiliserende fod- ankel- og balanceøvelser.

Vi laver øvelser i et mindfult tempo, hvor nærværet på de enkelte muskler øger din kropsbevidsthed, samtidig med at du skånsomt og effektivt aktiverer, styrker og smidiggøre dine muskler. Målet er smertelindring i muskler og led, større styrke, smidighed, balance og velvære.

Vi benytter bl.a. elastikker og bolde i de varierende øvelser.

Forudsætninger for deltagelse

Stabiliserende træning og bevægelse henvender sig til dig, der ønsker hensyntagende træning fx pga. smerter eller stivheder i muskler og led. Det kunne være skuldersmerter, rygsmerter, hoftesmerter eller smerter efter fald og uheld. 

Praktisk information

Der vil maks. være 7 deltagere på holdet. Der er derfor mulighed for, at du kan få tilpasset øvelserne ift. dine smerter.

Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler. Vi anbefaler, at du ifører dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen. Omklædning kan foregå i gangen ud for lokalet, på et af toiletterne eller hjemmefra.

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning.