Nu kan du tilmelde dig alle efterårets hold her på hjemmesiden. Og glæd dig til uge 30 - der lander det trykte katalog nemlig i din postkasse.
Nu kan du tilmelde dig alle efterårets hold her på hjemmesiden. Og glæd dig til uge 30 - der lander det trykte katalog nemlig i din postkasse.
Dette er en prøvetime på holdet Stabiliserende træning og styrke. Du kan læse mere om holdet nedenfor eller tilmelde dig hele sæsonen her.
Har du lettere smerter, er anden træning er blevet for hård, eller mangler du vejledning?
Kom og vær med til stabiliserende træning og styrke, hvor der er plads til smil og individuel vejledning. Kvaliteten er i fokus, når vi med nærværet på de enkelte muskler, skånsomt, effektivt og på mindful måde styrker leddenes naturlige stabiliserende reflekser.
Til inspirerende musik varmer vi op. Herefter styrker og stabiliserer vi musklerne i fødder, knæ, hofter, bækken, ryg, mave, skuldre og nakke. Derudover træner vi balancen og smidiggør hele kroppen, på en varieret og skånsom måde. Smerter forebygges og afhjælpes via aktivering af inaktive muskler samt reflekserne til de indre små stabiliserende muskler.
Vi benytter fodruller, bolde, og træningselastikker.
Som deltager på holdet vil du:
”Jeg er dybt afhængig af Lises undervisning. Jeg får bevæget hele kroppen, og Lise er god til at variere træningen, så det aldrig bliver kedeligt. Jeg har det bedre, end da jeg var 40 – og nu er jeg 65!” - Deltager på stabiliserende træning og bevægelse.
Stabiliserende træning og styrke henvender sig til dig, der ønsker at forebygge og afhjælpe lettere smerter og stivheder i muskler og led og som via en god balance vil forebygge fald. Den typiske kursist er kvinde +50, men alle er velkomne.
Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler.
Vi anbefaler, at du ifører dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen. Omklædning kan foregå i gangen ud for lokalet, på et af toiletterne eller hjemmefra.
NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Fredag 30.08.2024 | 08:15-10:05 | Søndergade 74 | Lise Marianne Rasmussen |
Jeg er psykomotorisk terapeut og fysiopilates instruktør og så har jeg deltaget i flere efteruddannelses kurser bl.a. i Erik Franklin metoder.
Igennem de sidste mange år har jeg udviklet smertelindrende øvelser. Meget blidt aktiveres, styrkes og afspændes de svageste muskler.
Til ryggen har jeg udviklet effektive teknikker, der aktiverer ryggens egne og naturlige stabiliserende reflekser i "core".
Jeg har også udviklet øvelser, der varieret styrker de naturlige reflekser i bækkenbunden.
Du kan læse mere på min hjemmeside her.