Prøvetime: Smertelindrende pilates

Dette er en prøvetime på holdet Smertelindrende pilates. Du kan læse mere om holdet nedenfor eller tilmelde dig hele sæsonen her. 

Kursets indhold

Har du smerter i muskler, led, ryg, hofter eller skuldre, f.eks. pga. spændinger, overbelastninger, sygdom, uheld eller ukendte årsager? Måske du har gigt eller er hypermobil?

Årsagerne til smerter kan være mange, f.eks. overbelastninger efter uheld eller for tunge løft. Smertelindring, større smidighed og styrke opnås via særligt udviklede nænsomme øvelser, hvor kroppens svageste muskler samt reflekserne til leddenes indre små stabiliserende muskler aktiveres. Hele kroppen og balancen trænes, også styrken og stabiliteten i ankler og fødder. Ligesom hele kroppen ses i et sammenhængende hele, hvor stivhed eller svaghed ét sted, kan være årsag til smerter andet sted.

Målet er smertelindring, styrke, smidighed, balance samt at slippe musklernes ofte reflektoriske- og smertegivende ”passe-på-spændinger”.

Som deltager på holdet vil du:

• styrke og afspænde hele kroppen.
• få vejledning i smertereducerende kropsholdning, sidde- og hvilestillinger. 
• opnå kropsbevidsthed.
• blive klædt på til at træne derhjemme med forslag til gode hjemmeøvelser.

Forudsætninger for deltagelse

Smertelindrende pilates henvender sig til dig, der har smerter - f.eks. skuldersmerter, rygsmerter, hoftesmerter eller smerter efter fald og uheld og som ønsker at gå på et mindre hold.

Praktisk information

Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler. Vi anbefaler, at ifører dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen.

Der vil maks. være 7 deltagere på holdet. Øvelserne tilpasses individuelt, så du kan udføre dem så smertefrit som muligt - der tages hensyn til dig og dine smerter.

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning.