Callanetics barre-træning

Kender du til Callanetics og Barre-træning? Begge træningsformer er inspireret af ballet, og på dette hold kombinerer vi dem i sjov træning, der styrker hele kroppen på en balanceret måde.

På holdet bruger vi egen kropsvægt til at styrke vores muskulatur, og vi har fokus på mindre muskelgrupper, som ligger dybt inde i kroppen. Det giver mulighed for at lære vores kroppe at kende på et nyt plan og få kontakt til muskler, vi måske ikke før har arbejdet så dybdegående med.

Træningen har især fokus på:

• kernearbejde og styrkelse af dine ryg- og mavemuskulatur igennem gentagelser af små og præcise bevægelser.
• at åbne hofterne og komme i kontakt med de stabiliserende muskler, som medvirker til en sund kropsholdning.
• en balanceret måde at blive stærkere på, og resultaterne mærkes som en smidiggørelse og lettende følelse i kroppen.

Sådan træner vi:

En typisk lektion starter med en grundig dansante opvarmning efterfulgt af benløft ved ribben. Her inspireres vi især af balletten, og der er mulighed for at lade sig flyde med i takt til musikken.

Herefter mødes vi på måtten, hvor vi fokuserer på kernearbejde med velkendte mave- og rygøvelser. Vi afslutter timen med at få pulsen op gennem bensekvenser, fx lunges og passè, hvorefter vi runder af med udstræk og afspænding i kombination med dyb vejrtrækning.

Vi finder smilet frem gennem hele lektionen, og du går derfra med lysten til at vende tilbage og mærke sensationerne i din krop igen og igen. 

Forudsætninger for deltagelse:

Callanetics Barre træning henvender sig til alle aldre, fitnessniveauer og køn. Vi mødes, som vi er, i et opløftende fællesskab og styrker vores kroppe gennem glæden ved bevægelse.

Praktisk information:

Ifør dig tøj, du kan bevæge dig i og svede i. Vi træner som udgangspunkt i sokker eller bare fødder. Husk også vand. Har du lyst, kan du medbringe egen måtte, men måtter er også tilgængelige på holdet.