Effektiv fitness for seniorkvinder

Bliv en del af et dejligt træningsfællesskab til Effektiv fitnesstræning for seniorkvinder. Du kommer til at indgå i et fællesskab med jævnaldrende kvinder, samtidig med at du får trænet hele kroppen.

Vi vil hver gang arbejde hele kroppen igennem med konditions-, styrke-, balance- og bækkenbundstræning. Instruktionen til øvelserne er rolig og udførlig, så der sikres korrekt udførelse. Vi starter hver undervisningsgang med grundig opvarmning af led, herefter skal vi have pulsen op med let konditionstræning og dernæst videre til styrkeøvelser, med vægte eller elastikker. Vi slutter af med øvelser på måtten og en guidet afspænding.

Som deltager på holdet vil du:

• opbygge din muskelstyrke.
• få styrket din balance.
• forbedre din kondition.
• øge din kropsbevidsthed.
• blive en del i et socialt træningsfællesskab. 

Forudsætninger for deltagelse

Effektiv fitness for seniorkvinder henvender sig til alle seniorkvinder, men er især for kvinder på 60+.  Alle kan deltage, da der er mulighed for at lave forskellige variationer af alle øvelserne. Du kan derfor lave lige præcis dén variation, du føler passer til dig og din krop. 

Praktisk information

Vi holder løbende små pauser mellem øvelserne. Du skal selv medbringe et lille håndklæde og en vandflaske til undervisningen. Der er mulighed for både bad og omklædning.