På dette hensyntagende hold er fokus på de dybdeliggende muskler i nakke, skuldre og ryg. Samtidig arbejdes der med hele kroppen, så du går hjem med en følelse af velvære og balance.
Her får du styrket og afspændt dine problemområder og redskaber til at tage vare på dig selv. Du lærer bl.a. om holdning, stresshåndtering og ubalancer i kroppen.
Du kan forvente:
Træningen kombinerer psykomotoriske grundøvelser med inspiration fra pilates, yoga og fitness. Fokus ligger på fysisk styrke, især med tanke på aldringens udfordringer.
Vi starter typisk stående med fokus og grounding, fortsætter med opvarmning af led og muskler samt en smule pulstræning. Hovedvægten ligger på balance- og styrkeøvelser, efterfulgt af stræk for hele kroppen og afspænding af nakke, skuldre og ryg.
Vi benytter forskellige redskaber, fx store og små bolde, elastikker og håndvægte. Vi står og ligger meget, men der er altid mulighed for siddende variationer.
Optræning af nakke/skuldre/ryg er for deltagere, der har problematikker i nakke, skuldre og ryg. Holdet er for dig, som har brug for at gå til hensyntagende undervisning – læs mere her.
Træningen tilpasses efter niveau og tager altid afsæt i dit udgangspunkt. Der er rig mulighed for individuel vejledning undervejs.
Du kan med fordel iklæde dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Mandag 09.09.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
2 | Mandag 16.09.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
3 | Mandag 23.09.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
4 | Mandag 30.09.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
5 | Mandag 07.10.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
6 | Mandag 21.10.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
7 | Mandag 28.10.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
8 | Mandag 04.11.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
9 | Mandag 11.11.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
10 | Mandag 18.11.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
11 | Mandag 25.11.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
12 | Mandag 02.12.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
13 | Mandag 09.12.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
14 | Mandag 16.12.2024 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
15 | Mandag 06.01.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
16 | Mandag 13.01.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
17 | Mandag 20.01.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
18 | Mandag 27.01.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
19 | Mandag 03.02.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
20 | Mandag 17.02.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
21 | Mandag 24.02.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
22 | Mandag 03.03.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
23 | Mandag 10.03.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
24 | Mandag 24.03.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
25 | Mandag 31.03.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
26 | Mandag 07.04.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
27 | Mandag 28.04.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
28 | Mandag 05.05.2025 | 11:40-13:30 | Søndergade 74 | Dorthe Bartels Skytte |
Se alle Se færre |
Prof. bachelor i afspændingspædagogik og psykomotorik 2006.
Stresscoach 2007.
Certificeret fysio-pilates instruktør 2011. Har deltaget i en bred vifte af kurser og efteruddannelser indenfor kropstræning og afspænding.
Har siden 2006 undervist forskellige hensynstagende hold, gravide og efterfødselshold samt undervisning i varmtvandsbassin.